一项最新研究显示，51%的英国成年人经常不吃一天中最重要的一餐——早餐，还有30%的人不吃午餐。这一趋势导致在线搜索“如何提高精力”的次数增加，Benenden Health的专家指出，“如何全天保持精力充沛”的搜索量在过去一年中增加了67%。
有趣的是，尽管早餐是最常被忽略的一餐，但对“最佳能量早餐食品”的需求却激增了23%。Benenden health的健康专家们敦促英国人不要再不吃饭了，并分享了他们推荐的可以自然提高能量水平的早餐和食品储藏室主食。
他们建议：“尽量每天吃三顿均衡的饭，以天然食物为基础，而不是通常含有较高水平糖和反式脂肪的超加工食品。”
他们警告说，当能量水平下降时，不要去喝能量饮料、大杯咖啡或含糖零食，因为这些会导致血糖飙升，然后崩溃。相反，他们推荐更健康、更便宜的替代品，你可能已经在家里有了。
专家们给出了一些终极能量提升食物的建议，其中香蕉是顶级的大脑超级食物。“香蕉是最好的能量助推器之一，通常被认为是大脑的超级食物。它们富含能量丰富的碳水化合物、维生素B6和钾。这些成分可以帮助你获得天然的糖分，补充身体的电解质，完美地补充水分和能量。”
中午犯困时，强烈建议吃橙子：“当你感到困倦时，橙子是另一种可以给你提供大量能量的水果。它们也是一种很好的电解质补充剂，当然，富含维生素C，可以促进减少疲劳的胶原蛋白的产生。”
为了能稳定地让你振作起来，专家们把燕麦吹捧为一种经济实惠的食品储藏室主食：“最后，一种负担得起的橱柜必需品，可以给你一整天提供自然能量，那就是燕麦。燕麦被吹捧为开始一天最好的早餐之一是有原因的。富含纤维的燕麦会慢慢地将葡萄糖释放到血液中，在整个早上提供逐渐的能量释放。更重要的是，你的能量水平不会飙升和崩溃，因为燕麦会平衡你的血糖，让你更有饱腹感。”
对于那些正在与脑雾或注意力不集中作斗争的人来说，香蕉、橙子和燕麦可能是你需要的零食英雄。
