夫妻们担心“不匹配”的性欲。挣扎着体验性快感的人。情侣们想知道他们的性生活是否“正常”。
性治疗师、教育工作者和研究人员往往会一次又一次地看到这些问题。
因此，《纽约时报》联系了其中的一些人，问他们：关于性和亲密关系，你希望更多人了解什么？
以下是专家们的看法。
1. 攀比是性快感的窃贼
Lori Brotto博士是英属哥伦比亚大学的心理学家和教授，也是《通过正念更好的性生活》一书的作者，她花了很多时间试图说服人们放弃“正常”性生活的概念，当涉及到亲密的方式和频率时。
她说，夫妻做爱的频率并不是衡量性健康的一个有意义的指标，尽管这是“人们非常关注的”事情。她补充说，这并不能告诉你个人是否真正享受与伴侣在一起的时光，以及他们的性行为。
纽约市性治疗师、《感受一切》（Feel It All）一书的作者凯西·坦纳（Casey Tanner）附和道：“我曾治疗过一些每晚都做爱的夫妇，他们在一起很痛苦。”相反，她也接触过一些夫妻，他们感觉感情深厚，一年可能做爱三次。
她敦促说，不要再玩数字游戏了，而是要专注于每一次性体验的感受。
2. 也许是时候更新了你对性的定义
夫妻治疗师兼作家埃丝特?佩雷尔女士说，人们倾向于将性视为一种行为。她正在推出一门关于欲望的新在线课程。但她为她的客户和观众重新设计了它。“性不是你能做的事，”她告诉他们。“性是你要去的地方。”
她经常问这样的问题：“你想在那里体验什么？”对你来说，这是一种超越的体验吗？精神结合？深厚的联系？”或者“这是一种你可以淘气一次却不是个好公民的经历吗？”
佩雷尔女士说，承认同时体验性快感并不是唯一的目的，可以帮助夫妻摆脱困境。
埃默里大学副教授坎迪斯·妮可·哈根斯博士是即将出版的《美好性爱》一书的作者，她鼓励她的客户考虑“性菜单”的想法。
她说：“我们大多数人在小时候就得到了一份毫无经验的性菜单。”
人们选择的性行为类型可能会受到媒体、性教育课程和他们在社会上学到的东西的影响。但她鼓励她的性治疗客户创造一份更有味道、更个性化的菜单——让他们自己决定什么有用，什么没用，什么让他们觉得舒服。
3. 欲望不止一种
正如电视、电影和色情作品所描绘的那样，性欲总是自发的——一种突然的、压倒性的性冲动。
但还有另一种同样有效的欲望，被称为反应性欲望。明尼苏达州的心理学家和性治疗师、《欲望》一书的作者劳伦·福格尔·默西博士说，它是对故意愉悦或性刺激的反应。
她说，那些倾向于经历回应性欲望的人应该感到放心，“他们没有任何问题”。“它们没有坏。”
他们可能只是需要花更多的精力去理解什么样的性刺激可以帮助他们对亲密的可能性敞开心扉，比如触摸。
4. 男人不是电灯开关
关于男性的性行为，有很多陈词滥调——其中之一是，所有男人都会不断地想到性，而且“只要有一阵强风，男人就会勃起”，纽约的性治疗师、《她优先》（She Comes First）的作者伊恩·克纳（Ian Kerner）说。
他补充说：“人们忽略了一个更重要的事实，那就是男性的性取向和女性的性取向一样复杂多变。”
他说，在他的实践中，欲望差异是他看到的头号问题，男人和女人一样可能是性欲低下的伴侣。通常，他的男性客户感到羞耻和尴尬，因为他们没有以他们“应该”的方式开始性行为。
“在性方面，男人不是电灯开关，”他说。“它们不只是开和关。”
5. 亲密关系应该列入日程表，而不仅仅是性
把性生活列入日程表是一种老生常谈的性治疗建议，但坦纳女士认为，这可能会适得其反。“不得不赴约的压力实际上会降低性欲，”她说。“与其把性写进你的日程表，不如安排一个能打开亲密之门的活动。”
西雅图私人诊所的性治疗师洁莎·齐默尔曼（Jessa Zimmerman）说，这意味着什么会因夫妻而异。她也为客户提供同样的建议。也许是约会之夜。也许你会比平时早一点上床，看看会发生什么。
6. 我们可能会对美好的性爱想得太多
社会心理学家、《设计之爱》（Love By Design）一书的作者萨拉·纳瑟扎德博士（Dr Sara Nasserzadeh）与世界各地的客户打交道。她说，她发现她的一些北美客户有一种倾向，他们觉得自己必须谈论性，而且感到恶心。
“这对我来说很荒谬，因为性是涉及身体的事情，”她说。“它涉及到身体。”
她补充说，这并不意味着她的座右铭是“只管去做”，但有时你必须让你的身体联系起来，为你“说话”。-?2024纽约时报公司
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