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我不能准确地说出我第一次为了让别人快乐而妥协自己的需求是什么时候，但那可能是在我五岁之前。
事实上，在我的记忆中，没有哪一段时间我不是更关心别人的幸福而不是自己的幸福。
这种行为通常被贴上“取悦他人”的标签，表明软弱或缺乏安全感。然而，我们中那些把别人放在第一位的人拥有独特的优势，值得肯定。
我最早的记忆之一就抓住了这个特点。那时我大约五六岁，在一个上世纪80年代的郊区社区长大，那里的孩子们在街上游荡几个小时，只有在吃饭或上厕所的时候才回家。一天下午，我流着泪冲回家。
“怎么啦？”我母亲问，带着些许不感兴趣的表情看了我一眼，这是四个孩子中最小的孩子的标准表情，很容易戏剧性地出场。
“他们说她胖！”我大声说着，讲述着街角的男孩们是如何嘲笑我的朋友的。我毫不犹豫地为我的朋友热烈辩护，坚持说她并不胖，只是“骨架大”。
我不知道从哪里听过这句话，也许是她说的，或者是别人在描述我。
作为一个高大的孩子，我常常被人形容为“大”或“巨大”，我把这些评论理解为对我体重的含蓄批评。我意识到了她的痛苦，拼命想抹去它，为了她，也为了我自己。
那一刻，虽然很简单，但却是我记忆中第一次感受到另一个人的情绪，就好像它们是我的一样。
心理学家哈里特·B·布雷克博士在她的书《取悦疾病：治愈取悦他人综合症》中探讨了这种深深同情的能力，这是取悦他人的标志。
这种特质一直伴随着我，塑造了我成年后处理人际关系的方式。
作为五个孩子中最小的一个，我在一个热闹的家庭中长大，经常对别人的情绪感同身受。
我的母亲温暖而深情，她的感情和同情心如旋风般强烈。作为最小的孩子，我花了很多时间和她单独相处。
她是我爱和联系的主要来源。但当她难过的时候，她的爱似乎遥不可及，让我孤立无援，想知道我做错了什么。
作为回应，我培养了读懂她情绪的能力，并“修复”事情以恢复和谐。如果她心情不好，我会主动提出帮忙做饭，给她端茶，或者直接问她：“怎么了？””
她经常说：“你可以像读一本书一样读懂我。”我能做到：我已经学会了把理解她的情绪作为一种生存机制。随着时间的推移，这种适应变得根深蒂固，把我的安全感和价值感与我让别人快乐的能力联系在一起。
外部验证
精神病学家Gabor mat
博士在他的《当身体说不：隐性压力的代价》一书中指出，这种倾向通常源于儿童压抑自己的需求以避免被拒绝或冲突的环境。
这些模式在成长时期得到强化，可以持续到成年，导致慢性自我忽视。
从十几岁到20多岁，我一直生活在一种对他人需求高度警惕的状态中。
我开始相信，我的价值与他们的认可联系在一起，这导致了相互依赖的关系，最终导致了精疲力竭。我越是优先考虑别人，我就越忽视自己。
在我35岁左右的时候，这种模式一直困扰着我：我被诊断出患有桥本甲状腺炎，一种自身免疫性疾病。免疫系统攻击甲状腺。
虽然这种情况有各种各样的原因，但我不能忽视我的身体健康和情绪状态之间的相似之处。就像我的身体攻击自己一样，我长期以来一直忽视自己的需求，从而破坏了我的幸福。
我认识到像“我的价值取决于我付出多少”这样根深蒂固的信念塑造了我的生活。这些根植于童年经历的信念，成为我大脑的默认线路。但好消息是：我们的大脑具有很强的适应能力。
精神病学家诺曼·多伊奇博士在《改变自己的大脑》一书中对神经可塑性的研究表明，我们可以重新连接大脑，从而摆脱局限的信念。第一步是意识；第二是选择符合自我价值和真实性的新行为。
我在快40岁的时候开始了这段旅程。我接受过培训，是一名教练，专门研究倦怠和界限，在过去的七年里，我在世界各地与数百名客户合作。
我注意到一个重要的趋势：女性往往比男性更难以设定界限。
2022年YouGov的一项调查发现，56%的女性称自己是取悦他人的人，而男性的这一比例为42%。为什么会这样呢？社会条件发挥了作用。女孩从小就被称赞有教养、和蔼可亲、乐于助人。
比如，“你真是个好女孩！强化了他们的价值在于把别人放在第一位的观念。随着时间的推移，这可能会导致他们在表达自己的需求时感到内疚或羞耻。
但取悦他人的人也有独特的优势。我们高度的同理心和读懂他人情绪的能力是无价的技能，尤其是在领导角色中。
以情商研究而闻名的心理学家丹尼尔·戈尔曼强调了同理心和社会意识等特征是如何形成牢固关系和职业成功的基础的。
变革之旅
同样，以研究勇气、脆弱和领导力而闻名的研究教授和畅销书作家bren
这些特质使取悦他人的人能够创造一个让个人感到被关注、被重视、被授权做出贡献的环境，最终推动更牢固的关系，取得更好的个人和职业成果。
我学到的关键是利用我的超能力，并通过创造平衡来保护它。通过设定界限和优先考虑自我照顾，取悦他人的人可以将他们的同理心和反应转移到有意义的联系中，而不会耗尽自己的精力。
像正念、写日记和想象这样的练习有助于重新连接大脑，创造支持更健康模式的神经通路。
这些习惯使取悦他人的人茁壮成长，发挥他们的优势，同时保障他们的幸福。
对我来说，这段旅程改变了我。
我已经不再把取悦他人视为一种缺陷，而是一种隐藏的超能力。
如果有效地引导，它会促进联系，建立信任，并推动有意义的改变。虽然改变并不容易——正如作家罗宾·夏尔马所说，“一开始很艰难，中间很混乱，最后很美好”——但毫无疑问，改变是值得的。
对我那些讨人喜欢的人来说，你的超能力在于你的同理心、直觉和适应能力。有了正确的工具和心态，你可以在满足自己需求的同时接受这些礼物。
毕竟，我们在这里不仅仅是为了生存：我们是为了茁壮成长。这是这位超级英雄全心全意地拥抱的愿景。
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