网红阿什顿·霍尔（Ashton Hall）说，从早上4点前刷牙开始，他还会游泳、冥想、写日记、用香蕉皮擦脸、举重、把脸浸入冰水中，每天早上9:30左右吃早饭之前，他会完成更多的事情。
在社交媒体上，一段关于他早上例行活动的视频已经获得了数百万的观看次数，同时引发了从怀疑到敬畏的反应。它还引发了网上关于如何开始一天最好的讨论，尽管六小时的锻炼至少可以说是雄心勃勃的。
别担心，英国柴郡的心理治疗师卡玛琳·考尔（Kamalyn Kaur）说。你不需要一开始就做很多事情来改善你的一天。但她说，重新评估你的工作方式是个好主意，因为建立一个放松、有条理的早晨会给你的精力和心情带来好处。
“它只是为你一天剩下的时间定下基调，”考尔说，他是一位焦虑专家，建议新客户从重新评估自己如何度过上午开始。“如果你安排好自己，正确地开始新的一天，你会感觉很好，感觉很有条理。”
这篇文章是美联社Be Well报道的一部分，主要关注健康、健身、饮食和心理健康。阅读更多
作为俄克拉荷马大学（The University of Oklahoma）的职场心理学教授，肖恩·麦克林（Shawn McClean）多年来一直在研究工作生活是如何受到生活其他方面的影响的。
他说，每天早上按照同样的顺序完成任务是有帮助的，因为人们在需要充电之前的脑力带宽是有限的。大脑会下意识地为需要更高层次思考的任务保留资源，因此惯例是一种思维捷径。
“我们是认知上的守财奴，”麦克林说。“我们不喜欢把精力花在不重要的事情上。”
他的研究发现，当员工在不受干扰的情况下完成早上的锻炼后，他们一整天的表现会更好，也更平静。相反，早晨有混乱情绪的员工在一天的晚些时候精神消耗程度更高。
“当日常事务被打乱时，你的一整天都被打乱了，”有一天，他在玩追赶游戏时说，因为他忘记了女儿的展示和讲解。“你去上班，却发现自己没有刷牙。”
