作为一名专门帮助女性应对依恋焦虑的心理学家，玛丽·兰（Marie Land）很快注意到，她的几乎所有客户都有一个共同点：无论是单身还是处于一段新的恋情中，这些女性都倾向于反复思考自己过去的恋情，以至于达到了一种近乎自我破坏的程度。
从事心理学家工作十年后，兰德现在称这种行为为“爱的呼应”。
兰德的办公室位于华盛顿特区，他说：“当你回想起曾经对你有浪漫感觉但已经不在一起的人的记忆、想法和经历时，就会出现‘爱的回响’。这实际上是一种独特的过度思考，过去的恋情在你的脑海中回响。”
虽然处理以前的关系是健康的，但Land认为有时你可能会过度处理细节，你过去的关系的事实可能与你现在的情况无关。
例如，她说，也许你会因为对前任的错误看法而责怪自己：你会因为自己对他们的看法而惩罚自己，而不是根据他们的行为来评估和做出决定。
现在你又开始约会了，你担心你也不能正确地解读新的潜在伴侣。那是爱的回响。
“在约会和人际关系中，失败是有很大的空间的，但爱的回声者想要了解他们为什么这么长时间都错了，以防止未来的伤害。”
在反复思考你和前任之间的错误的过程中，你几乎没有给一个新人进入你生活的空间。你可能会到处约会，但你对其他人太过警惕，没有成长的空间。
圣地亚哥的夫妻治疗师詹妮弗·查佩尔·马什（Jennifer Chappell Marsh）认为，人们很容易让爱情的共鸣阻碍新的浪漫前景。
她告诉《赫芬顿邮报》说：“当客户来接受治疗并谈论诸如爱的回响之类的事情时，他们通常描述的是过去关系中挥之不去的情绪。”
“爱情不会随着一段关系的结束而消失。相反，它会留下情感的足迹——记忆、未解决的感觉和行为——继续影响他们如何与现在相处，”查佩尔·马什说。
她的例子吗?也许有人开始注意到他们过去关系中的习惯，比如过度适应或害怕被抛弃，在新的伴侣身上仍然存在，他们想过早地因此而跳槽。
查佩尔·马什说：“这些都是爱的回声，当一段关系突然结束或留下情感创伤时，这些回声往往更强烈。”
兰德说，尽管男性当然也能感受到爱的回响，但研究表明，反刍在女性中更为常见，原因有以下几点。
她说：“首先，女性更有可能使用以情绪为中心的应对策略，比如寻求社会支持或深入思考问题，这些方法一开始可能是健康的应对方式，但后来却变成了不健康的应对方式。”
研究还表明，女性可能更容易受到自责和自我评价等认知模式的影响，这些模式与沉思密切相关。
她说：“女性在社交上也更注重人际关系。”“他们经常承担过多的责任来维持关系。”
爱的呼应在焦虑型依恋人群中最为常见。我们的依恋类型——无论是焦虑型依恋、回避型依恋还是安全型依恋——都是在童年时期形成的，这取决于我们的父母或照顾者如何对待我们。这是我们在亲密关系中与他人建立情感联系和联系的方式。
焦虑型依恋类型的人可能比安全型依恋类型的人更害怕在关系中被抛弃。
她说：“该领域的研究已经证实，依恋焦虑与女性的焦虑和抑郁有关，但我认为，反刍和爱的呼应一样，也是依恋焦虑发生的重要方式。”“我们确实需要更好地控制过度思考的部分。”
值得注意的是，在分手后做一点事后反思是健康的，可以评估我们自己的行为模式，看看我们可以做得更好，或者我们可以从这次经历中学到什么。这种想法在什么时候会变得不健康呢？
“有很多方法可以回答这个问题，但如果我把它分解成最简单的形式，什么时候你的过度思考导致了你的痛苦？”兰德告诉《赫芬顿邮报》。“它什么时候让你无法过充实的生活？”
她说：“如果你过度思考，而这对你的情绪或行为没有任何影响，那么真的没有问题。”不幸的是，情况往往并非如此。
查佩尔·马什说，当你试图驾驭一段新恋情时，甚至当你单身时，总想着过去的恋情，就像开车时总是看着后视镜一样。（剧透警告：你可能会坠毁。）
如果你倾向于爱的重复，试着提醒自己，你过去的关系就像老电影一样。你看过他们，你知道结局，希望你学到了一些东西。但如果你让这些经历影响了你的现在或未来，那么是时候改变这种渠道了。
查佩尔·马什说：“把你现在的伴侣和前任相比，不仅对你的新恋情不公平，对你自己也不公平。”“它会让你无法全身心投入，而所有美好的东西——比如联系、亲密和信任——都是在全身心投入中发生的。”
至于要做什么，尽可能多地呆在当下。
当那些过去的经历开始浮现时，问问自己：这种想法有用吗？是否相关？或者这只是过去恐惧的回响？如果是后者，那就承认并放手吧。”“这不是要否认你的过去，而是要意识到它何时会劫持你的现在。”
