随着早晨越来越黑，白天越来越短，你可能会发现早上起来变得越来越困难。
幸运的是，Burak ?zdemir，在线闹钟库尔的创始人，提供了一些专家建议，告诉你如何在太阳升起晚了，早晨慢慢变冷的时候最好地醒来并感到精力充沛。
以积极的态度开始你的一天，你可以提高早晨的动力，帮助你一整天都感觉更明亮。
尽管更冷的温度让你想要选择洗热水澡，但Burak认为，实际上，冷水澡会改变你的能量水平和整体健康状况。
他解释说：“冷水澡可能看起来令人望而生畏，尤其是在一个寒冷的早晨，但它们提供了伟大的，恢复活力的好处。”研究发现，冷水可以促进血液循环，提高警觉性，甚至通过增加内啡肽来改善你的情绪。”
如果你不习惯冷水澡，Burak建议你在早上淋浴的最后30秒慢慢降低温度，然后逐渐延长在冷水下的时间，直到它成为你每天早上的首选。
甚至在洗澡之前，有一个小技巧可以帮助你从床上爬起来——把闹钟放在房间的另一边。这个小小的改变会迫使你在闹钟响的时候起床，防止你睡得更久。
当你完成早上的例行公事时，你可能会选择听一些音乐，如果是这样的话，Burak建议在你的播放列表中添加100-130 BPM的歌曲，因为这些可以帮助你充满活力，而不会让你在早上的第一件事上不知所措。
他建议了一些选择：“对于流行音乐爱好者来说，萨布丽娜·卡彭特的热门歌曲《Taste》的节奏是每分钟113拍，完全在你早晨提神的范围内。”对于更喜欢经典歌曲的粉丝来说，Earth， Wind & Fire 1978年的热门歌曲《September》以126 BPM的节奏响起，也确保了一天的开始是积极而有动力的。
“更不用说，对于那些渴望融入节日气氛的人来说，以最好的方式开始一天的完美圣诞歌曲是威猛乐队的《Last Christmas》！”BPM是108。而其他节日饮品可能会提供更多的催眠效果，诱使你在床上继续打盹，甚至在你刚刚醒来后就变得过于紧张。”
早上，你应该选择一份能量充沛的早餐，Burak建议香蕉是一个不错的选择，因为它们富含钾、维生素和纤维。
另一个选择是选择燕麦片而不是含糖谷物，因为这可以帮助你避免早上吃糖。他进一步建议选择全麦吐司而不是白吐司，并建议在上面放上鸡蛋和/或鳄梨。
