今天，欧洲心脏病学会(ESC)科学大会EuroCMR 2019上公布的一项研究显示，为首次参加马拉松比赛进行训练并完成比赛能够“逆转”主要血管的衰老。研究发现，年龄较大和跑得较慢的人受益最大。
研究作者、英国伦敦大学学院心脏基金会研究员安尼什·布瓦博士说:“训练6个月并完成第一次马拉松的新手，动脉年龄减少了4年，收缩压降低了4毫米汞柱。”这与药物治疗的效果相当，如果坚持下去，一生中患中风的风险将降低约10%。”
正常衰老的一个标志是血管硬化，这增加了中风和心脏病的风险，即使是健康人。与同龄人相比，终身运动员的血管在生理上更年轻。这项研究调查了马拉松训练是否可以改变即使是新手的主动脉僵硬。
这项研究包括139名21岁至69岁的健康的首次参加马拉松比赛的人，他们被建议参加第一次参加完马拉松的训练项目，在2016年或2017年伦敦马拉松比赛之前的6个月里，他们估计每周跑6-13英里(10-20公里)。2、3
在开始训练前和跑完马拉松两周后，参与者接受了心脏和血管的磁共振成像(MRI)和超声波扫描，进行了体能测试，并测量了血压和心率。计算两个时间点的主动脉生物年龄。
跑完马拉松后，主动脉僵硬程度降低，主动脉比训练前年轻了4岁。年龄较大的参与者和马拉松结束时间较长的参与者在训练后主动脉僵硬程度有较大的降低。主动脉硬度的降低与血压的变化无关。
布瓦博士说:“你不一定非要成为一名优秀的运动员才能从马拉松比赛中受益，事实上，年龄较大、速度较慢的人受益最大。”通过完成训练，到达终点线，有可能使首次参加马拉松的人的心血管系统恢复活力。”
训练后，身体状况有所改善，心率有所下降——两者都有一定程度的改善。布瓦博士说:“这些传统的健康指标受到的影响微乎其微，这表明研究参与者在个人能力范围内接受了训练。”“主动脉僵硬和血压的变化比健康和心率的变化更大。”
布瓦博士指出，在马拉松训练前，参与者每周的跑步时间不足两小时，而且他们的完成时间低于平均水平，因为这是他们的第一场比赛，他们的平均速度低于预期。他说:“研究表明，经过相对较短的训练后，终生锻炼对健康的益处开始显现。”“马拉松训练是保持活力的好动力。许多人喜欢跑步，并继续跑步，这应该会增加持续受益的可能性。”
伦敦马拉松赛的医学主任、该研究的作者之一桑杰·夏尔马教授说:“运动对心脏和血液循环的好处已经得到了很好的证实，而且与降低心血管疾病和死亡率有关。”最近的研究表明，运动可能延缓心血管系统的衰老。我们的研究表明，首次参加马拉松会让心血管系统‘更年轻’，因此参与者在为一个好的目标跑步的同时也会收获这些好处。”
