表的内容
概述
症状
我怎么知道是经前综合症?
这是常见的吗?
治疗
前景
经前综合症，简称PMS，是指女性在月经前一两周所经历的生理和心理症状。
头痛、腹胀、抽筋和情绪波动是PMS最常见的症状。对一些人来说，这些症状只是小小的不便。对另一些人来说，这些症状可能非常严重，导致他们无法工作或上学。
大多数女性都有一定程度的经前综合症。事实上，超过90%的人报告在经期前一两个星期有经前综合症的症状。
在这篇文章中，我们来看看经前综合症，包括它的症状、原因、治疗和应对的技巧。我们也会讨论一个人什么时候应该去看医生关于他们的症状。
经前综合症是指人们在月经前经历的各种生理和心理症状。
经前综合症的确切原因仍不清楚。然而，月经前一、两周内激素水平的自然波动，尤其是雌激素和孕酮水平的自然波动，可能是导致这些症状的原因。
排卵后雌激素和孕酮水平显著下降。这可能在PMS症状的发展中扮演重要角色。
雌激素水平的下降可能会影响一个人的血清素水平。血清素是一种帮助调节情绪、睡眠和食欲的大脑化学物质，所有这些都受到经前综合症的影响。
严重或使人虚弱的PMS症状并不常见，它们可能表明存在潜在的健康状况。和医生谈谈任何严重的经前综合症症状。
图片来源:斯蒂芬·凯利，2019年。
经前综合症的症状从轻微到严重不等。有些人经期根本没有任何经前综合症的症状。
然而，对其他人来说，经前症候群症状会显著影响他们进行常规活动的能力，甚至可能降低他们的生活质量。
经前综合症的身体症状包括:
食欲的变化，如对食物的渴望
乳房发软或肿胀
体重增加
腹部肿胀
下腹疼痛或经痛
便秘或腹泻
头痛
疲劳
油性皮肤
痤疮、痘痘和其他皮肤症状
经前综合症的心理症状包括:
情绪低落
含泪或哭泣的
烦躁或愤怒
抑郁症
焦虑
情绪波动
不合群
睡眠问题，如失眠
难以集中注意力
性欲减退
在经前综合症中，人们可能还会注意到糖尿病、抑郁症和炎症性肠综合征等症状的恶化。
此外，年龄也会影响经前综合症的严重程度。在围绝经期，也就是绝经前的过渡期，人们可能会经历PMS症状的恶化。
有严重经前综合症症状的人应该去看医生。
人们可能不会马上意识到他们的症状与月经有关，特别是如果他们有一个不规则的周期。
记录症状发生的时间可以帮助一个人注意模式。如果症状发生在每个月的同一时间，或者在一个人月经周期的同一阶段，它们可能是由经前综合症引起的。如果没有，这些症状可能还有其他原因。
严重或虚弱的经前综合症症状并不常见。如果PMS症状影响到日常生活，请咨询医生。在某些情况下，严重的症状可能表明经前烦躁障碍(PMDD)或其他医疗条件。
一些影响生殖系统的疾病，如子宫内膜异位症和多囊卵巢综合征，可导致严重的经前综合症。医生可以帮助治疗这些疾病，减少一个人的症状频率和严重程度。
如果经前综合症的症状在尝试了非处方药、家庭疗法或生活方式改变后没有改善，人们可能会考虑去看医生。
有时，采取激素避孕会引起类似于pms的症状。这是因为这些药物会改变体内激素的水平。
根据避孕方法的不同，这些症状可能不太容易预测。人们可能会注意到，在改变节育措施后，他们的症状会有所好转。
对常见PMS的估计各不相同。
妇女健康办公室解释说，超过90%的女性报告有一些经前综合症症状。
2017年一项针对绝经前女性的研究报告称，尽管75%的人至少有过一种PMS症状，但只有8-20%符合PMS诊断的临床标准。
根据美国妇产科学院的研究，医疗保健提供者会在以下情况下对经前综合症做出临床诊断:
症状干扰日常活动
症状在月经开始前5天出现，在月经开始后4天结束
症状出现至少2-3个月
少数人经历了一种叫做PMDD的严重PMS形式。
经前烦躁症是经前综合症的一种极端形式。了解更多。 阅读现在 
我如何治疗经前综合症?
人们可以通过服药、改变饮食、锻炼、尝试自我保健方法和改变其他生活方式来控制PMS症状。
药物治疗
人们用来治疗经前综合症的药物包括:
止痛药，如醋氨酚，可以帮助缓解肌肉疼痛，痉挛和头痛
非甾体类消炎药，可以减轻抽筋疼痛，头痛和肌肉疼痛
利尿剂，可以帮助缓解腹胀和乳房疼痛
对于严重的经前综合症症状，医生可能会建议一个人开始服用激素避孕药来减轻经前综合症症状。这些药物通过影响体内雌激素和孕酮的水平发挥作用。
和医生谈谈严重的经前综合症。他们可能会开一些药物来缓解抑郁、焦虑或其他与情绪有关的症状。
用放松的技巧
温和的运动，如散步和伸展运动，可以帮助缓解PMS症状。
管理压力和使用放松技巧，如深呼吸或冥想，可以帮助调节由经前综合症引起的情绪失衡。
压力管理和放松技巧的其他例子包括:
瑜伽
太极
伸展运动
洗澡
出去散步
日志记录
与亲密的朋友或爱人交谈
与心理健康顾问或治疗师会面
试着温柔的运动
2018年一项涉及大学女生的研究发现，每周1.5小时的有氧运动可以改善以下身体PMS症状:
恶心
便秘或腹泻
肿胀的乳房
腹胀
冲洗
增加食欲
值得注意的是，不受控制的外部因素，如睡眠模式、营养和参与者的生活环境，可能会影响这些结果。
相比之下，2017年的一项横断面研究结果并未发现体育锻炼与PMS症状改善之间存在显著关联。
缓解腹胀
不吃咸的食物，会使腹胀更严重
吃富含钾的食物，比如香蕉
保持肌肤水润
做温柔的运动
缓解痛经
吃一些营养
镁
可能有助于缓解与经前综合症有关的偏头痛发作。绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝和菠菜，含有镁。
脂肪酸
可能有助于减少与经前综合症有关的腹部绞痛。好的食物来源包括鱼、坚果和绿色蔬菜。
钙
支持骨骼强度和密度。充足的钙水平也有助于调节情绪、睡眠和对食物的渴望。2017年的一项双盲试验研究报告称，大学年龄的女性如果连续两个月每天摄入500毫克的钙，与经前综合症相关的抑郁、焦虑和失水症状会显著减轻。
前景
一小部分人会患上一种叫做PMDD的严重PMS。
服用OTC止痛药，适当改变饮食，控制压力，这些都有助于减轻PMS症状。
如果症状没有改善，如果治疗后症状恶化，或者影响了他们完成日常任务的能力，人们可能希望去看医生。
