爆米花含有碳水化合物。如果一个人正在遵循低碳水化合物的饮食，他们将需要考虑他们已经吃了多少碳水化合物或打算吃前一天吃爆米花。
爆米花的碳水化合物含量相对较高，但这并不意味着它不健康。爆米花作为均衡营养饮食的一部分是可以吃的。健康取决于一个人的生活方式，包括他们做多少运动，他们吃什么其他食物和饮料，以及一个人吃了多少特定的食物。
例如，除了爆米花什么都不吃，不做任何运动对一个人的健康是不好的。然而，吃一些爆米花作为均衡饮食的一部分和定期锻炼是一个更健康的选择。
爆米花是一种全谷物，富含纤维。
根据美国农业部(USDA)的数据，一份100克(g)的加少许盐的油爆爆米花含有:
57.2克碳水化合物
2.8 g水
9克蛋白质
28.10克脂肪
10克纤维
0.88克盐
爆米花是一种全谷物，是一种富含纤维和其他基本营养的食物。根据美国农业部的说法，作为均衡饮食的一部分，一个人应该以吃大量谷物为目标，重点是全谷物。
有些人认为爆米花是一种不健康的零食。然而，这在很大程度上取决于一个人往爆米花里加了什么调味料，重要的是，加多少。
根据疾病预防和健康促进办公室的说法，均衡的饮食应该包含有限的盐和相对较少的热量，这些热量来自糖和饱和脂肪。普通爆米花只含有很少的这些成分。
然而，爆米花常用的调味料通常包括盐、糖和黄油。对一个人来说，少量的这些食物通常是可以吃的，但是吃得太多会对一个人的健康有害。
如果一个人在家做爆米花，他们就会确切地知道他们添加了多少调味料。但是，要知道一份商店购买的预爆爆米花含有多少盐、糖和脂肪就更难了。
一般来说，当你在外面吃爆米花的时候，比如看电影的时候，选择一小份或者和朋友一起吃，可以减少一个人摄入的糖、盐和脂肪的量。
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爆米花不适合某些类型的饮食。
如果一个人遵循低碳水化合物饮食，如生酮饮食，那么在吃爆米花之前，有必要检查一下他们当天吃了多少碳水化合物或打算吃多少。
如果一个低碳水化合物饮食的人在白天没有摄入任何碳水化合物，那么他们可能会选择吃一份爆米花——但这取决于他们每天的碳水化合物摄入量。
如果一个人只吃爆米花来满足他们每天的碳水化合物摄入量，他们的身体就会失去一些其他碳水化合物，如蔬菜、坚果和种子等必需的营养。在饮食中包括这些食物对一个人的健康有益。
人们应该注意到，爆米花的碳水化合物含量只是一个问题，如果他们遵循低碳水化合物的饮食。
一项荟萃分析表明，大多数饮食在帮助人们减肥方面同样有效。重要的是找到一种能帮助一个人在短期、中期和长期保持健康体重的饮食。
根据一项研究 国际环境研究与公共卫生杂志在美国，低碳水化合物的饮食能有效地帮助一个人在短期内减肥。研究还表明，如果一个人超重，减肥可能会改善各种心血管问题。
无论一个人是在低碳水化合物的饮食，低脂肪的饮食，或只是试图减少他们消耗的卡路里的数量，这是必要的结合饮食与定期锻炼。
对于患有乳糜泻或麸质不耐症的人来说，爆米花也是一种不错的零食选择，因为它不含麸质。然而，人们应该经常检查他们购买的爆米花中任何调味料的成分。
爆米花的碳水化合物含量相对较高。这是没有问题的，当一个人吃适量的爆米花作为均衡饮食的一部分，也做有规律的锻炼。爆米花是一种全谷物食品，富含纤维和其他营养。根据《2015-2020年膳食指南》，大多数美国人没有摄入足够的纤维。
然而，如果爆米花含有大量的盐、脂肪、糖或这些物质的混合物，那么食用它就会有问题。根据美国心脏协会的研究，减少饮食中盐、脂肪和糖的摄入量对健康有益。
低碳水化合物饮食的人在吃爆米花之前应该考虑他们已经吃了多少碳水化合物或者计划吃多少。一般来说，爆米花在家里做一点调味料是一种美味的小吃，对健康没有坏处。
