早餐是一天中最重要的一餐。如果你的生活很忙，就很难有时间准备一顿健康的早餐。对于那些总是忙碌的人来说，提前准备早餐碗是一个很好的选择。他们会花一点时间来准备，但他们会让你为这周做好准备。你所要做的就是从冰箱里拿一个碗，如果需要的话再加热一下，然后就走!一旦你知道如何制作基本的类型，你就可以尝试你自己的添加和食谱。
步骤
1 在一个大碗里混合所有的原料。把牛奶、燕麦片和盐倒进一个大碗里。想要额外的味道和营养，可以加一些碎可可 坚果和奇异籽。用橡皮刮刀把所有的东西搅拌均匀。如果你不喜欢奇异籽和/或椰子，你可以不加。
如果你一点也不喜欢牛奶，你可以用白开水代替。
2 盖上碗，静置10分钟。在这段时间里，燕麦和奇亚籽(如果你用的话)会吸收牛奶。
3 把燕麦片分成四个容器。如果看起来湿漉漉的也不用担心。燕麦片 一夜之间继续变稠。
4 把燕麦片盖上并放入冰箱。燕麦片在冰箱里可以保存4天。
5 冷藏的燕麦片。你可以在上菜前装饰一下，让它更美味。你可以加一些东西，如切碎的椰子、浆果、坚果或干果。你也可以用蜂蜜、枫糖浆或龙舌兰花蜜让它变甜。另一个美味的选择是撒上一点肉桂。
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方法二： 方法二:制作藜麦碗
1 沥干并冲洗藜麦。如果你还没有准备好，将奎奴亚藜浸泡1小时。把水沥干，然后冲洗掉。
2 将藜麦和其他原料放入平底锅中。这包括牛奶、水、肉桂、枫糖浆、香草和盐。你可以用任何你想要的牛奶，包括可可 坚果奶，普通牛奶，甚至杏仁奶。如果你没有枫糖浆，你可以试试龙舌兰花蜜或者 的大桥。
3 把混合物煮到液体消失为止。用大火将混合物煮沸。o 煮开后，把火调小，盖上锅盖。让混合物煮，直到液体消失，藜麦变软。这需要一个 大约20到25分钟。
4 把混合物分成六个容器。你将能够填补每个公司的空缺 ntainer与 大约一杯(185克)藜麦。
5 让混合物冷却，然后盖上并储存在冰箱里。它们应该持续5到7天。
6 在吃之前先装饰一下碗。你可以直接吃，也可以用牛奶、新鲜水果、可可等美味的东西来做装饰 螺母片等。其他不错的配菜包括蓝莓、坚果、香蕉片和草莓片。o 你只是一个装饰碗 一顿一顿的吃，否则配菜会变软变湿。你也可以用非乳制品，比如杏仁奶。
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方法三： 方法三中的方法三:制作烤土豆蛋碗
1 预热烤箱至219°C。
2 准备蔬菜。把土豆和辣椒洗干净，然后削土豆和洋葱。把土豆、辣椒和o 把洋葱切成1英寸(2.54厘米)的小方块。
3 用油、盐和胡椒给蔬菜调味。放入切碎的土豆、辣椒和o 把洋葱放入一个大碗里搅拌。淋上特级初榨橄榄油，然后用盐和胡椒调味。把它们扔掉，把所有的东西都结合起来。
4 把蔬菜烤30到40分钟。把蔬菜分在两个大烤盘上。将两个烤盘放入烤箱。把蔬菜烤30到40分钟，或者烤到土豆变成金黄色。烤到一半的时候，旋转平底锅，搅拌蔬菜。
5 打蛋并调味。把鸡蛋打到一个大碗里。加一些盐和胡椒。搅拌至蛋黄破裂，颜色均匀。
6 在平底锅上煎炒鸡蛋。在大煎锅上涂上一层无 不要粘烹饪喷雾或黄油。用中火加热，然后加入鸡蛋。把鸡蛋炒熟 大约3到4分钟。把它们放到盘子里，然后放在一边。鸡蛋会煮熟的 即使你把它们从煎锅上拿下来，也要继续煮。
7 把蔬菜和鸡蛋分成六个容器。你可以随心所欲地进行分层。你甚至还可以混合搭配不同的蔬菜和鸡蛋。如果你的公司 厕纸有盖子，暂时不要盖。有限公司 为了一顿丰盛的饭，Nsider添加了1到2磅(cc到cc克)的香肠。用中高火煮香肠8到10分钟，或者直到香肠变成棕色，煮透。
8 让碗冷却后再装饰。你可以在这里发挥创造力。配菜包括碎奶酪和大葱。如果你喜欢的话，你也可以加一些辣椒酱或萨尔萨酱。
9 盖上盖子并放入冰箱。你也可以把它们放在冰箱里。
10 当你准备吃的时候，把碗放在微波炉里再加热一下。把它们煮成半粉 大约1分30秒。搅拌碗，每隔10秒煮一次，直到它变热;在每个间隔之间搅拌。加热后在上面加一些额外的东西，比如牛油果片。如果你三天内没有吃完，就把它们放进冰箱。
