一个人的“幸福”体重——通常是一个理想化的目标——与真正健康的体重之间的差距源于各种因素，尤其是社会对体重秤上数字的关注。内分泌学家和肥胖医学专家迪沙·纳朗(Disha Narang)博士强调，代谢健康比武断的体重目标更重要。仅仅减少5%的体重就能显著改善血压、胆固醇水平和整体心血管健康，而不管起点如何
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速成饮食可能会导致暂时的体重减轻，但它们通常会导致体重反弹增加，从长远来看会损害你的新陈代谢。
社会对理想身体形象的不懈追求和对数字的执着加剧了许多开始减肥之旅的人的挣扎。文化规范和媒体表现使扭曲的身体形象观念永久化，特别是在超重或肥胖的个人中，往往助长自我耻辱和不满。注册营养师丽莎·莫斯科维茨(Lisa Moskovitz)强调了不切实际的标准的有害影响，她提倡养成可持续的习惯，而不是采取惩罚性措施。
“快乐”体重的概念可能会导致个人走上极端限制和剥夺的道路，导致惩罚和补偿的循环。相比之下，健康的体重超越了单纯的数值，体现了营养习惯和自我同情的平衡。莫斯科维茨强调了培养可持续的生活方式选择的重要性，这种生活方式可以促进身体和情感的健康，而不是专注于体重秤上难以捉摸的数字。
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美国疾病控制与预防中心和许多医疗保健组织关注的是基于体重和身高的身体质量指数。但是没有一个单一的数据点或数字可以决定你是否健康。BMI有很多限制，包括这个数字并不能说明你的身体成分或你的体重在哪里，这可能会影响你的健康
体重指数(BMI)在超重和肥胖健康风险评估中的价值和局限性
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那么你怎么知道体重对你来说是否健康呢?纳朗建议做两件事:
这些包括测量你的胆固醇、血压、血糖和腰围。这些都在健康范围内吗?
你是否做出了积极的习惯改变，即使它们并没有导致体重减轻?你现在上楼梯能不气短吗?你一整天都精力充沛吗?你睡得好点了吗?在这次谈话中，你的生活质量非常重要。
你不必完全忽略体重秤，尽管有些人选择这样做，这没关系。至少，减轻它在你心理上的分量。
莫斯科维茨说:“体重秤不会告诉你你的体脂百分比，也不会考虑自然导致体重波动的因素，比如月经、荷尔蒙变化、吃太多盐、不排便、增肌，或者只是偏离了你的日常作息。”相反，你可以用体重秤来衡量你的整体轨迹，以了解你的体重走向，以及你目前的习惯如何影响你的体重。
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医生可以使用的工具不仅仅是你的BMI。它被称为埃德蒙顿肥胖分期系统，它有五个阶段，根据你可能患有的任何由肥胖引起的疾病来衡量你的体重。如果你的体重指数在肥胖范围内，但你没有相关的疾病，这是埃德蒙顿肥胖分期系统的第0阶段，不需要任何药物治疗。等级上升到第4级，即某人有可能因肥胖而危及生命。
然而，最终，你的理想体重和健康体重可能会偏离——除非你改变你对它的看法。
莫斯科维茨说:“找到最让你开心的体重有时意味着放弃自己的体重应该是多少，也不理会别人关于你应该体重多少的建议。”“只有你的身体知道。不要沉迷于数字和图表，开始思考健康的行为。这些比具体数字重要得多。”
更有理由保持乐观:根据2019年发表在《预防医学》上的一项研究，生活方式更健康的人更有可能随着年龄的增长而感到更快乐和乐观。毕竟，你可能不需要在体重秤上标出一个特定的数字来达到一个满意的体重。
对威廉姆斯来说，她为自己现在所处的位置感到自豪，因为她的注意力和目标是一致的。她说:“我的体重可能比别人认为的要多，但它不再影响我的健康。”
如今，威廉姆斯是她有史以来最健康的，她一直保持着自己的生活习惯，同时也在服用减肥药物。“我不再服用抗糖尿病药物，我的胆固醇已经正常化，我不再使用睡眠呼吸暂停机。当我看我的整体健康状况时，我是一个该死的摇滚明星。”
引用:
减肥——(https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/index.html)
体重指数(BMI)在超重和肥胖健康风险评估中的价值和局限性——(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15615272/)
Source-Medindia
