你躺在按摩床上减压，摆脱纠结，或者只是做一点自我护理。
作为客户，你的脑海中可能会闪过几件事:你应该把衣服都脱了吗?在治疗过程中睡着是不好的做法吗?和治疗师进行对话怎么样?
精通解剖学、生理学和运动学的按摩治疗师有其他想法——比如确保你有一个愉快的体验(与你没有刮毛的腿无关)。
为了了解按摩治疗师的想法，我们采访了几位按摩师，询问他们希望自己的客户在躺下放松之前知道些什么。
“通常在每次按摩之前，都会有某种药物摄入，无论是通过你填写的表格，还是与治疗师口头交流。我们这么做不是为了好玩。如果你有任何医疗状况，例如过去的手术，药物，如血液稀释剂或其他医疗问题，这可能会改变我们做某些按摩的方式，甚至可能决定是否安全进行按摩放在首要位置。
许多人可能会避免告诉我们这些医疗信息，因为他们认为如果治疗师知道了，他们可能得不到他们想要的按摩，或者他们只是担心治疗师对他们的评价。尽管如此，我们知道发生了什么是很重要的，这样我们就不会造成损害，伤害或使情况可能更糟。——凯伦·斯通纳，宾夕法尼亚州的产前、婴儿和生育按摩治疗师
“由于不正确的姿势，这些粘连会随着时间的推移而形成。如果你认为按摩是一种预防手段，那么它就给了你一个在疼痛变得无法忍受之前解决它们的机会。——查西蒂·威尔逊，乔治亚州萨凡纳的按摩治疗师
“按摩的目的是让你有机会释放任何压力和紧张，这样你的身体就可以从神经系统的‘战斗或逃跑’部门转移到‘休息和消化’部门。”如果你在治疗过程中伸出你的手或手臂，或者你试图控制我们如何移动你的身体，这是适得其反的。尽量不要做贡献。你唯一的工作就是呼吸。——威尔逊
“放屁可能会让人尴尬，但重要的是要意识到这在按摩过程中很常见。这是有道理的——治疗师针对的是下背部和臀大肌区域，这可能会导致一些气体通过。别尴尬!这是非常普遍的，不需要为此感到羞耻。——简·坎贝尔，按摩治疗师和生活教练
“许多按摩都被安排在特定的时间开始，持续一定的时间。这样做是为了在最好的条件下为每位客户提供充分的关注和适当的护理。因此，如果你在1点安排了一个60分钟的按摩，而你在1点25分走进来，你可能无法接受完整的60分钟按摩，因为在你的60分钟结束时，很可能还有另一个人安排。不要因为治疗师缩短了你的预约时间，仍然向你收取为你保留的全部时间而生气。
是的，我们理解紧急情况会出现，每个治疗师在处理取消和迟到等事情方面都是不同的，但我们希望我们的客户明白，如果我们不坚持我们的时间表，在很多方面都会造成很大的混乱。我们尊重客户的需求和时间，我们只要求他们尊重我们。——斯通纳
“我经常看到一些客户，他们习惯了肾上腺素的分泌，以至于他们惊讶(甚至尴尬)自己在治疗台上很容易就睡着了。当他们终于有机会让自己的思想安静下来，在一个安全而有营养的环境中进入自己的身体时，他们就能够摆脱疯狂的“战斗或逃跑”交感神经系统状态，进入恢复性的“休息和消化”副交感神经系统状态。这是完全正常的，也是对治疗师的赞美。至于打鼾——当你躺在床上时，鼻塞是很正常的，这会让你更容易打鼾。——凯特琳·弗拉迪，费城的按摩治疗师和物理治疗师助理
“没有必要为约会前没有刮胡子而道歉。事实上，在治疗前避免剃须可以降低通过皮肤上的小刻痕或擦伤而感染的风险。——弗拉迪
唯一需要注意的是:你的治疗师可能需要在体毛增加的地方使用一点额外的油或乳液，以防止任何不舒服的摩擦或皮肤刺激。
“即使我有20多年的按摩治疗师经验，我仍然无法读懂客户的想法，因此我强调在整个治疗过程中说出你的感受的重要性。如果感觉不舒服或按摩太深，请大声说出来。99%的治疗师会感谢反馈，因为它有助于我们调整疗程，以确保最佳效果。——坎贝尔
“我们从桌子上的许多客户那里听到他们在以前的服务中有过糟糕的经历，从被一个‘太健谈’的治疗师惹恼，到播放的音乐让他们不喜欢。你的治疗师想为你提供有效的治疗，所以如果你有什么困扰，请告诉他们。——吉娜·蒂布斯(Gina Tibbs)，加州按摩治疗师
“我们经常有客户，他们不知道该穿什么，该脱什么。有些类型的按摩和身体护理是穿着衣服完成的，所以穿着可移动的运动装是一个好主意。其他的方法在不穿任何东西(只有毛巾或床单)的情况下更容易进行。话虽如此，如果你更喜欢穿内衣，或者你更喜欢全身穿着，技巧是可以修改的。——蒂布斯
“许多来访者来的时候希望他们的治疗能和之前接受其他治疗师的治疗一样，但治疗师之间的培训和经验可能有很大的不同，他们的方法也会根据他们的背景而有所不同。”——掌控
“除非你已经看了一个特定的治疗师多次，否则两端的首选压力承受能力可能是未知的。记住，这是你的疗程，你应该感到舒服。如果治疗师不想改变他们的压力，你要么需要找另一个治疗师，要么尝试不同的方式。——斯通纳
想要轻松一点，在家做个按摩吗?以下是一些最高速率的设备。
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深层组织按摩枕
等级:4.5星(满分5星)
模仿指压按摩，这个co
ntour按摩枕具有立体感
颈部结节，可以放松背部、肩部和颈部紧张过度的肌肉。它还提供了舒缓的加热功能和弹性魔术贴绑带，可以固定在办公椅或汽车座椅上。
有前途的点评:“我在研究了今年最受欢迎的按摩器后，于2021年3月购买了这款产品。让我告诉你，我几乎每天都在用这东西。对于一个患有严重脊柱侧弯十多年的人来说，这是一个游戏规则改变者。它非常容易使用，在漫长的一天之后躺在上面非常放松。它很小但很强大，这对我来说太棒了
有足够的压力对我来说很重要。更不用说加热的选项了。我喜欢你可以关掉它，因为有时躺在上面一个小时会让你的皮肤有点温暖，但我几乎总是开着它。”- Ray，亚马逊42.45美元
加热颈肩按摩吊带
等级:4.5星(满分5星)
这种吊带提供了温和的热量和四种双向模式
随着两个循环的揉捏按摩休息的手和创造阻力。虽然这是针对颈部和肩部设计的，但制造商还声称，这也可以用于锻炼下背部、脚和腿部的肌肉。
有前途的点评:“这个按摩器太不可思议了。它是如此的好。有人有一台，并推荐了它，说它很棒，但我持怀疑态度。然而，这是非常棒的，正中要害。这真的很好，因为你可以很容易地
控制你是想要一个非常用力的背部按摩还是一个轻微的按摩。”-慈善59.95美元
加热足部按摩器
等级:4.4分(满分5星
同一品牌的respo
nsible为互联网心爱的Renpho眼部按摩器，这台机器有因此
Nomic足室，挤压，揉捏和滚动疼痛的脚。除了三个压缩按摩设置和强度，还有一个选项
Nal加热设定。这个按摩器容纳足尺寸高达男人的12。
有前途的点评:我对此表示怀疑
买个足底按摩器，因为我不喜欢扔
把那些没用的事情扔掉。但我得说，这是我最近最喜欢的东西!我是一名幼儿园老师，整天都在跑步，所以在一天结束的时候，我的脚完全被磨损了，而且很疼。所以我想为什么不试试这些东西，看看它是否有用。我对这次购买感到非常高兴，更惊讶的是它是多么令人放松。这个按摩器有三种速度和三种设置，可以在你的脚上工作。也有加热选项。它很容易使用，而且工作做得很好。拿起来很轻，不像我想象的那么重。”——凯蒂·M.亚马逊售价129.99美元
Renpho热眼按摩器
等级:4.4分(满分5星
Renpho眼部按摩仪在抖音上拥有强大的粉丝群，它声称可以缓解眼疲劳，减少眼干涩，更多的是使用振荡压力、有节奏的敲击按摩和内置加热垫。这款无线护目镜还提供蓝牙功能
你可以随意放一首歌或放松的音乐。
有前途的点评:“作为一名偏头痛患者，我真的很兴奋/紧张。当我第一次戴上它的时候，我担心它会很糟糕，因为我真的偏头痛了，因为压迫部分并不安静;然而，我的第一个(和o
仅到目前为止)偏头痛得到了极大的帮助，而不管压缩产生的噪音。我的阿
唯一的抱怨是它的时间，所以它最终关闭自己，宣布按摩完成。我很容易重新启动它，直到我满意或睡着(这可能解释了为什么他们有自动关闭功能)。话虽如此，其实睡懒觉也不算太糟，哈哈。它加热很快，蓝牙选项很棒。我真的很喜欢这东西。到目前为止，我每天都用它(主要是作为一天的放松仪式)，它是我最喜欢的新物品。”-瑞秋，亚马逊网站69.99美元
一个可调节的按摩枪墙壁安装
等级:4.4分(满分5星
如果你发誓你的按摩枪，但很难到达你自己的背部区域，这个可调节的壁挂式可能是有用的。与大多数按摩枪兼容，这个安装使用棘轮扣保持按摩枪安全，以及强大的吸盘，停留在多个墙壁表面。
有前途的点评:正如所描述的那样。它可以固定按摩器，这样我就可以不用按摩就能缓解背痛
让我的丈夫来帮忙。”——米歇尔在亚马逊上卖33.86美元
一种揉捏按摩坐垫
等级:4.3分(满分5星
这款毛绒按摩垫非常适合汽车或现有的办公椅，它配备了完整的座椅和背部温暖疗法，以及四种按摩模式，可以针对背部的特定区域(或整个背部)，以三种不同的强度。防滑背也确保坐垫在使用时保持安全，座椅提供振动
按摩部分。
有前途的点评:“我丈夫给我订了这个作为周年纪念礼物，这无疑是他多年来买的最好的东西!!”我有很多肩膀，下背部和坐骨神经痛的问题，我喜欢这个，我可以选择在哪里
我想按摩，多长时间了，臀部像美甲沙龙的椅子一样震动!如果你下载了它的应用程序，你可以
还要多控制时间。我只是下载了它，所以我没有经常玩它。”- kerensafrog亚马逊7版99.89美元
腿部和脚部压缩按摩器
等级:4.3分(满分5星
用这个模拟揉捏动作的压缩按摩器来解决疼痛和改善小腿和脚的循环。它有两种按摩方式和三种强度，可以共同
使用附加的遥控器控制。
有前途的点评:“我喜欢这个产品温柔按摩你的小腿、腿和脚的方式。它似乎可以根据你的腿大小进行调整，并施加完美的压力。这对我来说是必须的，因为我的血液循环很差，我的脚总是很冷。而且，客户服务很到位。当我
我与公司取得了联系
因为一个问题，他们参加了舞会
他们沟通得很好，他们完全按照他们所说的去解决这个问题。我印象非常深刻!”——Johnny W. 88.99美元
一个压缩手部按摩器
等级:4.2分(满分5星)
这款无绳手腕部按摩器声称，将热与空气压缩和按摩结合起来，可以缓解疼痛和关节炎症状。您可以选择两种热量设置，三种按摩模式和三种强度。
有前途的点评:“我是一名按摩治疗师，有时我的手又硬又酸。我把冰手套戴在手上几分钟，然后用这个加热按摩器。它的工作原理是将腔室充满空气，然后沿着手滚动。温和的拉伸和压缩。它对缓解手痛很有效。虽然不像理疗师给你做按摩那么好，但对自我护理很有帮助。”——Jonquil29亚马逊71.08美元
