指压疗法是一种替代疗法，用手指逐渐按压身体的关键愈合点。穴位按摩的基础是当你触发你身体的某些压力点，它有助于释放紧张，增加循环，减少疼痛，发展精神和充满活力的健康。如果你想尝试脚痛的替代药物，穴位按压可能适合你。
步骤
1
获得按摩图表。这些图表显示了下面所描述的穴位的确切位置，除非你对针灸穴位非常熟悉，否则你需要这些图表来确定你体内正确的压力点。查看以下免费的针灸图表网站:
Chiro.org
Qi-journal.com
2
练习两种不同的穴位按压法。按压穴位有两种不同的方法:按压(加强)或减少穴位。按压技巧:在30秒到两分钟之间，用你的手指或钝的东西(比如铅笔末端的橡皮擦)按压特定的点。可以使用更短的压力，甚至几秒钟就可以提供缓解。
减少技巧:把你的手指放在一个点上，然后逆时针转动一到两分钟。
使用足够的压力来感觉到压力，但不要太大(你不应该感到疼痛)。
对于下面提到的每一个穴位，使用上面提到的一种或两种方法，每一个穴位使用30秒到2分钟(除非另有指示)。
3
操纵肾经络点。它们位于脚底。查阅针灸图表，找出你体内的这些穴位，并操作以下的一个或几个穴位:福六KI-7(在跟腱的前部，内侧)和胶鑫KI-8(在胫骨圆形边缘的前部，内侧，踝关节上方)穴位。同时对这两点施加压力。
Dazhong KI-4(内踝后面和下面，或踝关节内侧的骨结节)和水泉KI-5(脚跟内侧，KI-4前面的凹陷处)。
涌泉基-1(脚底上)配合肝经穴太中LV-3(脚背上)按压这两个穴位有助于治疗肌腱和韧带。
4
操纵膀胱经络点。这些穴位用于治疗下肢以及头、颈、眼、背、腹股沟的疾病。
操作以下两点:微中BL-54点(在你的腿筋的最顶端，靠近你的腿背部的内侧)和成山BL-57点(在小腿肌肉下面)。
5
刺激损伤部位的局部和邻近点。石面m -乐5位于脚跟的中心，是一个局部点，作为足底筋膜的靶区及其与脚跟骨的附着。
在石棉M-LE 5按摩30秒到2分钟。
6
使用穴位释放内啡肽。激活压力点可以缓解疼痛，放松肌肉紧张，释放内啡肽。这些内啡肽在麻木疼痛方面类似于吗啡。通过按压肝经络LV-3和胆囊经络GB- 41点，你可以使你的身体产生自己的天然止痛药。
在中医中，肝脏是一个能量器官，当一个人的肝脏失衡时，他们更容易受到肌腱炎症和持续应力损伤的影响。
太中LV-3位于脚的顶部第一和第二跖骨之间。
Zulinqi GB-41也在脚的顶部，在第四和第五跖骨之间。
用手指稳稳地按住这两点两分钟，可以缓解疼痛。做这个的时候深呼吸。
方法 二:
穴位按摩治疗脚踝疼痛
1
操纵“照明海”点。这个压力点(也叫KI-6)位于脚踝内侧，距踝骨一拇指宽。这将有助于缓解肿胀和僵硬的脚踝。把你的拇指放在离脚踝一厘米的地方。用两个拇指同时按压两个压力点。
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搞“秋许”点。这个穴位(也被称为GB-40)位于外侧踝骨正前方的一个大洞里。操纵这一点可以缓解脚踝问题，包括扭伤，肿胀和坐骨疼痛。
用手指或铅笔按这个点一到两分钟，每隔60秒在轻压和强压之间交替。最终你可以在压力下工作5到10分钟。你可以用手指、指节、手的侧面、铅笔上的橡皮擦等来施加压力。如果你用手，你应该每隔一分钟就换一次手，以避免疲劳。
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操纵“高山”点。这个点(也称为BL-60)位于外踝骨和跟腱之间的凹陷处。这可以帮助肿胀的脚，脚踝疼痛，大腿疼痛，脚关节关节炎，下背部疼痛，并增加血液流动。
将拇指放在踝骨外侧和跟腱之间。每隔30秒释放压力，按压这个点5分钟，持续几秒钟。
每天晚上重复两到三次，这样可以更快地缓解疼痛。这一点孕期禁忌。
4
试试“平静睡眠”。这一点(也称为BL-62)是直接在外踝骨下面的第一个凹痕。它是从外踝骨到脚跟的三分之一的距离。这将有助于缓解脚跟疼痛，脚踝疼痛，失眠，和一般的脚疼。在这一点上应用还原技术一到两分钟。如果需要的话，每天重复一次。
