一位专家说，饭后散步是安全的，可能是控制糖尿病、高血压和睡眠问题的关键。
海得拉巴因德拉普拉萨阿波罗医院的苏迪尔·库马尔医生在社交媒体X上表示，无论是早上还是晚上，早餐前还是晚餐前，散步都是一种健康的习惯。
他说:“饭后散步是安全的，饭后短时间散步对健康有多种好处。”
Sudhir博士表示，散步可能对糖尿病患者特别有帮助，因为它可以改善血糖控制——维持血糖水平。
这位顶级神经学家说:“散步与2型糖尿病患者HbA1C平均降低0.5%有关。”糖化血红蛋白测试是用来评估一个人的血糖控制水平。
它还可以帮助降低餐后血糖水平——饮食后血液中的血糖水平。
“我们注意到一个剂量反应——更快的步行速度导致餐后血糖水平的更大降低，”医生说。
他建议，即使是健康人，“步行30分钟，饭后15分钟”也能帮助降低血糖峰值。
此外，饭后散步也有助于减肥。
Sudhir博士说:“步行与体重指数显著降低0.91 kg/m2有关。”
饭后散步也有助于调节血压水平。医生说，这与收缩压和舒张压的显著降低有关。
“无论是一次长时间(30-60分钟)散步，还是分成3次短时间(每次10分钟)散步，都能看出散步对降低血压的好处。饭后10分钟的步行可以方便地结合起来，”他补充道。
饭后散步还能改善消化，帮助减少腹胀，因为它“刺激肠胃，使食物更快地通过消化系统”。
医生说，饭后散步也可以“潜在地改善情绪，改善睡眠质量”。
虽然散步是影响健康的众多生活方式干预之一，但“健康的饮食、高质量的睡眠和力量训练”对健康也很重要。
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