然而，你有没有仔细关注过你的生物钟，它可能是影响你身体代谢过程的无形因素，与肥胖有关?让我们来探讨一下昼夜节律和肥胖之间的关系。
生物钟和脂质代谢通过许多系统和分子机制联系在一起，包括激素(褪黑激素、瘦素和糖皮质激素)、肠道微生物群和能量代谢。正如预期的那样，这种相互作用的破坏会增加肥胖的风险，而肥胖可能会恶化
．
人体能量和葡萄糖代谢的昼夜变化受到昼夜系统、能量代谢和肥胖之间复杂关系的显著影响。
此外，该研究还发现，肥胖的人白天的胰岛素水平更高，这表明他们的身体更活跃地使用葡萄糖。这表明，在昼夜节律的白天，肥胖的人有更高的葡萄糖耐受性和更低的胰岛素分泌在昼夜节律的夜晚。
已有文献表明，昼夜节律控制着肝脏和其他外周器官的能量稳态和代谢。这是通过调节特定运输系统和代谢酶的表达和/或功能来实现的。
作为交换，重要的代谢酶和转录因子影响并与生物钟系统相互作用。此外，研究表明，脂肪生成和脂肪生成途径与生物钟机制有关
肥胖诱导微血管内皮昼夜节律紊乱
到源代码)。
与肥胖相关的内皮基因表达的变化，关键昼夜节律钟组件指向内皮功能障碍和昼夜节律紊乱。
了解肥胖与改变的昼夜能量和葡萄糖代谢之间的关系有助于肥胖个体体重和代谢健康的增强。
下面列出的建议可能有助于解决这个问题:
选择更健康的食物——全谷物、水果和蔬菜、健康的脂肪和蛋白质来源
限制不健康食品(精制谷物和糖果、土豆、红肉、加工肉类)和饮料(含糖饮料)
每天多运动——增加身体活动
限制看屏幕的时间
足够的睡眠
减少压力
最终，它可以归结为:“体重影响能量燃烧的时间和强度。”
免责声明:本页内容旨在提供信息资源，并不意味着取代医疗专业人员的建议。如果您有任何担忧，最好咨询医疗保健提供者。
引用:
肥胖会改变能量的昼夜节律人体的代谢和葡萄糖调节——(https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.23940)
肥胖诱导微血管内皮昼夜节律紊乱——(https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2022.887559/full)
来源:Medindia
