2023年1月4日星期三(每日健康新闻)——一项新的研究表明，经常在最后一刻临时抱佛脚的大学生不仅会看到他们的成绩受到影响，而且他们的健康也会受到影响。
研究人员发现，在他们跟踪调查的3500多名大学生中，拖延症得分高的人在9个月后更有可能出现某些健康问题。这些症状包括身体疼痛、睡眠不好、抑郁和焦虑症状。
专家们说，研究结果并不能证明拖延症本身直接导致了这些问题——比如，拖延就医，让一些微不足道的健康问题恶化。
但它们确实强化了这样一个事实:拖延症如果长期存在，就是一个危险信号。
芝加哥德保罗大学的心理学教授约瑟夫·法拉利说:“每个人都会拖延，但并不是每个人都是拖延者。”他从20世纪80年代开始研究这个课题。
拖延你的税务，或者其他同样令人不快的事情，都是正常的。长期拖延症不同，它不仅仅是一种良性的性格怪癖，法拉利说，他没有参与这项新研究。
法拉利说，当拖延成为一种生活方式时——无论是在工作中、家庭中还是在人际关系中——这就是一个问题。
这也很常见:在他自己的研究中，法拉利发现大约20%的成年人有慢性拖延症，这比抑郁症和恐惧症等精神疾病更普遍。
研究表明，长期拖延会对健康造成影响:长期拖延会增加抑郁和焦虑的风险，也会导致高血压和心脏病等身体疾病。
法拉利说，这可能不是由于拖延本身，而是由于随之而来的持续压力和担忧。习惯性地选择不行动是一种应对生活日常挑战的不适应方式。
这项新研究发表在1月4日的《美国医学会杂志网络开放版》(JAMA Network Open)上，根据过去的研究，研究对象是大学生——一个特别容易拖延的群体。
斯德哥尔摩索菲亚梅特大学的首席研究员弗雷德·约翰逊表示，这可能与大学生通常拥有的“自由”有关。约翰逊说，他们的生活相对缺乏结构，最后期限往往很远，这就给拖延留出了很大的空间。
他的团队想要看看那些在拖延症量表上排名靠前的学生是否比他们的同龄人更容易出现随后的精神或身体症状。
研究人员查看了瑞典8所大学3525名学生的数据，这些学生是一项更大规模健康研究的一部分。一开始，对这些学生进行了抑郁和焦虑症状、不健康的生活习惯和身体疼痛的评估。
三个月后，他们完成了一份标准的拖延症问卷。
研究发现，总体而言，拖延症程度较高的学生9个月后的状态更差。与没有拖延症的同龄人相比，他们报告了更多的抑郁和焦虑问题，以及更多的上半身疼痛。
研究结果显示，与其他学生相比，他们对自己睡眠质量的评分更低，锻炼更少，报告的孤独感更强。
约翰逊说，拖延症和健康问题之间的联系“相当弱”，也就是说它们并没有很强的影响。但即使研究人员在研究开始时考虑了学生的症状，这种联系仍然成立。
这表明，这不是一个“反向因果关系”的情况，即有心理或身体健康问题的学生往往会推迟工作。
至于为什么拖延症会损害人们的健康，约翰逊认为压力可能是一个重要原因。他指出，长期拖延者也可能在“健康行为”方面做得不够，比如这项研究中的体育活动。
是什么让一个人成为拖延者?法拉利表示，没有证据表明这是基因决定的。“不是‘我生来如此’。这就是我，’”他说。
这是个好消息。“因为它是习得的，你也可以忘记它，”法拉利说。
然而，他补充说，改变并不是遵循一些时间管理技巧那么简单。一个真正的长期拖延者总是会找借口把事情推迟。
“你必须改变你的想法，”法拉利建议道。他指出，其中一个潜在的问题是，长期拖延者以自己为中心——一种“我”而不是“我们”的心态。
根据法拉利的说法，一种称为认知行为疗法的谈话疗法可以帮助慢性拖延者解决问题的根源。
约翰逊表示同意，并指出有临床试验证据支持认知行为疗法的有效性。
“这需要一些努力，”约翰逊说，“所以你不能在一个特定的最后期限前完成这件事。但有证据表明，即使是拖延症患者也能改变自己的行为。”
更多的信息
麦克莱恩医院有更多关于拖延症的内容。
资料来源:Fred Johansson，硕士，博士候选人，索菲娅梅特大学，瑞典斯德哥尔摩;约瑟夫·r·法拉利博士，心理学教授，芝加哥德保罗大学科学与健康学院文森特·德保罗特聘教授;JAMA Network Open, 2023年1月4日在线
