前往索尼克的汽车影院总是一种特殊的体验。无论你点的是这家连锁店的泡菜薯条、西南脆干酪卷、“Sonic Smasher”、水牛城鸡肉蘸酱，还是清爽的彩虹冰沙，你都知道你会得到一顿美味的大餐。然而，当你想减肥的时候，你可能会把你最喜欢的快餐店放在次要位置。好消息是，在坚持饮食的同时，你仍然可以在Sonic这样的地方享受更健康的菜单选择。兴奋点，因为我们有最好的索尼克减肥订单。
“时间紧迫，需要快速吃点东西吗?”或者你只是想在不过度放纵的情况下满足自己的渴望。Sonic有一些菜单项目可以帮助你保持在你的营养目标的轨道上，只要你知道如何正确点餐，”Sarah Keathley解释说，她是顶级营养教练，硕士，注册营养师，LD。
Keathley分享了一些最好的Sonic减肥订单，以及下次您前往Sonic时要记住的最健康的订购技巧。
营养(单份):
热量:565
脂肪:39克(饱和脂肪:9克)
钠:1135毫克
碳水化合物:79克(纤维:4克，糖:98克)
蛋白质:35克
Keathley推荐的第一份Sonic菜单是三份鸡柳配小份的Ched“R”Bites和大份的Diet Cherry Limeade。只有565卡路里的热量，你会得到令人印象深刻的35克蛋白质和美味。此外，在点像Ched“R”Bites这样的食物时，小尺寸是关键。
索尼克的新优质汉堡美味但缺少一个关键元素
“在快餐店点餐时，我们仍然会关注份量和蛋白质，”基斯利强调说。“少点餐可能是减肥成功的关键因素。超大份量的食物会让我们很难停止进食，即使我们的身体告诉我们已经饱了。一开始就点小份可以节省我们额外的卡路里，也不用考虑什么时候该停止进食。”
如果你不太喜欢吃鸡块，Keathley还为节食者推荐了几道Sonic菜品。
根据营养师的说法，索尼克餐厅的20个最佳和最差菜单项目
所以
小尼克芝士汉堡小泡菜煎大可乐零
小巨型爆米花鸡小时髦薯条大健怡可乐与黑莓无糖添加
使所有这些选择成为好选择的是它们的蛋白质含量，对你的身体来说是一种重要的常量营养素。Keathley解释说:“(蛋白质)可以帮助我们长时间保持饱腹感，更好地控制血糖，帮助控制体重，增强肌肉质量。”“即使是点快餐，你也应该以两位数的蛋白质含量为标准目标。”
最佳和最差的声波饮料订单-按营养排名
注意食物的份量。养成有意识的饮食习惯，当你感到饱的时候就不要再吃了。Keathley建议:“在吃东西的间隙暂停一下。“总是点水(即使你旁边有另一杯饮料)，并经常喝一小口。花点时间享受食物，细细品味，沉浸在完整的体验中。”
记住你的卡路里预算和最喜欢的食物。Keathley说:“无论你决定优先做什么，关键是选择一件对你来说最重要的事情。”“如果你真的想要一个满满的芝士汉堡，那就不要吃大薯条吧!”
限制调料和酱料。调味料和酱汁通常含有高热量，所以要把它们放在旁边。基斯利指出:“这并不意味着你必须完全跳过它们。”相反，在咬一口之前，把叉子蘸上你最喜欢的酱汁，或者尝试在食物上使用最少的酱汁，这样你仍然可以得到美味的味道，但之后你就得离开了
控制好数量。”
谨慎选择饮品。所以
尼克有一些非常有趣的饮料，但要记住，糖和卡路里会很快增加。Keathley建议:“如果你决定选择全卡路里的饮料，那就坚持喝低卡路里或无卡路里的饮料，尽量减少添加物，减少份量。”
提前计划。所以
尼克让用餐者很容易提前计划，所以好好利用他们的时间
在线菜单。Keathley强调:“去面试的时候要对自己的选择有所了解。”“这可以帮助你了解你的一整天，当你外出就餐时，你想要如何优先考虑你的食物，以及你在So时可能有什么选择。
尼克，无论你什么时候决定去。”
