拖着自己去健身房可能是件苦差事，但不要再担心了，因为一位专家透露，健身可以在离家更近的地方培养，而且它对保持身体健康同样有效。
64岁的丹·比特纳（Dan Buettner）是世界上难以捉摸的蓝色区域的专家，据说那里的当地人活到100岁的几率比普通人高得多。他在TikTok （@danbuettner）上透露了他的秘密，表明这些热情的百岁老人可能在做一件事。
丹说，在他们的花园中挖掘是关键，将园艺与降低压力和增加活动水平联系起来。
在对他的15.2万名TikTok粉丝发表讲话时，丹声称：“在观察了世界上最长寿的人20年后，我可以毫无疑问地告诉你，最好的体育活动是园艺。”他将其归因于运动和放松因素的结合。因为这是一系列的运动，压力水平下降，你会有点喘不过气来。”
他进一步解释了这种擅长园艺的消遣方式的吸引力。“你种了这些蔬菜，你想看着它们生长，你想吃它们，这给了你每天这样做的动力。每天浇水、除草或收割。说到长寿，如果你不打算长期做这件事，那就忘了它吧。种一个花园，你100岁的时候我们就能见到你了。”
丹的长寿哲学不是个人行为；据Surrey Live报道，他的观点与阿联酋的理疗师Kieran Sheridan的观点相呼应，Kieran Sheridan之前向《镜报》透露了一个人在花园里闲逛时惊人的卡路里燃烧。
为了符合“合法”锻炼的条件，某些活动是必不可少的。他当时说：“根据美国疾病控制与预防中心的数据，你可以在45分钟的园艺中燃烧大约300卡路里的热量。”
“种植和盆栽一小时也可以燃烧200-300卡路里。因为所有剧烈的体力活动，比如种植、浇水，甚至挖掘和举起肥料袋，它的目标是很多肌肉群。”
根据Very Well Fit的数据，如果你的体重在10英石左右，那么在跑步机上以每小时3.5英里的快节奏行走，你每小时会燃烧大约258卡路里。把你的速度提高到每小时6英里，你可能会看到每小时燃烧680卡路里。
基兰强调，园艺活动涉及到全身不同的肌肉群，包括臀部、腹部、背部、腿部和手臂。特别是挖掘，可能会燃烧最多的卡路里，因为推动动作会同时锻炼许多肌肉。
他补充说：“在园艺之前，还需要先拉伸一下，以增强你的力量，同时也要避免园艺后肌肉抽筋和过度劳累。”这些园艺工作也有助于燃烧卡路里，就像一个简单的运动一样。”
“我建议在园艺时把东西混在一起。你不能单独完成一项任务，因为它会使你的肌肉拉伤。例如，仅仅种植和搬运几袋覆盖物就会使身体紧张，这可能导致受伤和身体疼痛。我建议你做其他的事情，比如除草和耙地。”
