一项新的研究测试了一种预防假日增重的新策略，并提出了一种心理机制，解释了该策略可能奏效的原因。
研究人员可能已经找到了一种新的方法来防止假期期间体重增加。
据估计，超过37%的美国成年人患有肥胖症，专家预计这个数字还会增加。超过32%的美国成年人也超重。
研究表明，人们平均每年增重0.4到1公斤。虽然这可能是一个很小的量，但长期的体重增加会导致肥胖。
我们大多数人都熟悉所谓的假期增重。在11月中旬和1月，成年人的体重平均会增加0.4-1.5公斤。
现在，研究发表在杂志上 肥胖建议每天称体重是防止体重增加的有效方法。
Jamie Cooper博士是雅典乔治亚大学食品和营养学系的副教授，他领导了这项新研究。
在他们的研究中，Cooper和他的同事招募了111名18-65岁的成年人。从2017年11月中旬到2018年1月初，参与者以不同程度的频率称体重。
研究人员要求参与者完成三次访问:一次在假期前，一次在假期后，第三次在干预后14周。
Cooper和他的团队还要求参与者使用李克特量表来评估他们称体重的频率。
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在干预期间，研究人员要求参与者在整个研究期间保持最初的体重，但他们没有就如何做到这一点提供任何建议。因此，每位参与者都可以自由选择他们想要的任何方法，无论是锻炼还是节食。
研究人员将这些参与者与完全没有接受任何指令的对照组进行了比较。
在研究结束时，那些每天称体重并得到体重变化图形表示的人要么保持与基线时相同的体重，要么体重减轻了。
库珀说:“也许他们在看到体重增加后，第二天会多运动一点，或者他们会更仔细地观察自己吃的东西。”
“受试者自行选择如何改变自己的行为，这可能是有效的，因为我们知道，干预措施不是一刀切的。”
相比之下，那些没有每天称体重的参与者体重增加了。
该研究的合著者、佐治亚大学心理学系副教授米歇尔·范戴伦解释了这些结果背后的心理机制。
范戴伦说:“人们对自己当前的自我和他们的标准或目标之间的差异非常敏感。”“当他们看到这种差异时，往往会导致行为上的改变。每天的自我衡量最终会以一种非常清晰的方式为人们做到这一点。”
作者不确定没有图形表示的每日自我称重是否会产生同样的效果。
美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的肥胖研究人员苏珊·亚诺夫斯基博士评论说:“在更大规模的研究中应用更多不同的参与者将有助于确定这种方法在预防体重增加方面的普遍性。”
研究报告的主要撰写者库珀总结说:“假期和节假日可能是一年中人们最容易在很短的时间内增重的两个时间段。”“假期实际上会对一个人的长期健康产生很大影响。”
