奥利·默斯确保他处于最佳状态，以应对他所面临的最大挑战之一——做父亲。的
几年前，这位前《x音素》明星在Instagram上发布了一张惊人的减肥前后对比照，展示了他健美的身体，并透露了注重健康的习惯，这些习惯让他减掉了两英石(约4200斤)多，保持了苗条的身材，引起了人们的关注。
穆尔斯将自己的转变归功于去年结婚的健身运动员妻子阿米莉亚·坦克，而他的大转变正好赶上了他们的第一个孩子麦迪逊的到来，后者于今年4月出生。
这位歌手透露了他的日常饮食，帮助他将体重控制在“80公斤以下”。在去年接受《纽约时报》采访时，39岁的他详细介绍了自己的日常生活，包括定期锻炼、均衡饮食，甚至还有一个提神的冰浴。
虽然这看起来很极端，但在精英运动员中，短暂地跳入冰水中是一种常见的技巧，可以帮助肌肉恢复，促进血液循环，减少不适。
冰浴也被称为冷冻疗法，据说通过增加新陈代谢来促进减肥。然而，奥利坚持认为，正如我们之前报道的那样，这些好处不仅仅是身体上的。
他告诉《泰晤士报》:“这是一种清除体内毒素的神奇方式——我在雄鹿舞会后花了很多时间在那里。”
默斯还描述了他忙碌的生活是如何没有多少自省的空间，把他的早晨例行公事变成了一种冥想形式。“我的生活非常忙碌，没有太多时间思考，所以我的冥想来自我早上的例行公事。它让我活在自己的脑海里，不会被周围的疯狂弄得太模糊。”
他补充说:“在这里，我可以把所有关于金钱和工作的担忧放在一边，专注于自己。一旦完成，我就准备好行动了。”
奥利早上八点半起床，用一杯“维生素补充浆果饮料”和一杯排毒绿茶开始一天的工作。考虑到姜黄香料在对抗炎症和各种其他疾病方面的声誉，他随后又注射了一剂益生菌和姜黄。
他强调了以正确的食物开始一天的重要性，幽默地补充说，如果他沉迷于培根卷，那么“对我来说，这一天就结束了”。
早餐后，奥利参加了一个小时的拳击训练。这种有氧运动不仅可以燃烧卡路里，增强肌肉，还可以通过心肺功能来增强某些大脑功能。
最好的部分是，你不需要走进拳击台就能享受拳击的好处。根据《哈佛健康》杂志的研究，定期练习拳击——无论是单独练习还是与同伴练习——都可以增强手眼协调、平衡和情绪。
奥利更喜欢在周末和他的教练妻子阿米莉亚一起锻炼，他相信“一起锻炼的夫妻会在一起”。
锻炼结束后，奥利会去他的花园桑拿房，然后在冰浴中泡上两分钟。然后，他会享受一顿“干净”的、预先准备好的午餐，而晚餐通常包括蛋白质和蔬菜。
尽管他的饮食很严格，但他偶尔还是会和朋友出去吃饭。他的零食是富含蛋白质的炒鸡蛋，如果他还饿的话，他会在睡觉前吃。
奥利并不羞于分享他减肥之旅的细节，经常称赞阿米莉亚的支持。他曾经告诉心脏电台:“她(阿米莉亚)很聪明，她绝对是了不起的。
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“她只是给了我一点额外的鼓励，她说这不是我能做到的，你必须能够自己做到。
“你必须每天起床去做这件事。所以我说，好吧，我会的。所以，她给我做了这个小小的营养计划，我就去做了，而且很喜欢。我现在仍然喜欢它。”
当然，奥利和阿米莉亚的日程安排可能会因为他们的小宝贝的到来而有所不同。
今年早些时候，奥利在伦敦O2体育馆与Take That乐队的现场表演中，尖锐地承认了做父亲的挑战。
