胡芦巴种子是你可以添加到饮食中的最健康的种子之一。这些种子被认为有多种健康益处，如帮助减肥、预防糖尿病、降低胆固醇和增加母乳供应。吃葫芦巴籽有很多种方法。你可以吃泡过的种子，把豆芽和种子一起吃，或者把它们加到一道菜里，既甜又苦。
1 向一杯(240毫升)葫芦巴种子中倒入温水。首先，将种子放入碗或其他容器中。然后，将一杯(240毫升)水倒在种子上。你用什么水并不重要。例如，你可以用自来水或胡芦巴籽来减肥，因为它们可以帮助消化。
2 让种子浸泡一夜。你可以把这碗种子放在柜台上。如果你担心，最好把碗盖上 整晚都有虫子之类的东西进入碗里。
3 把种子中多余的水分滤掉。将浸泡过的一碗种子，包括水，倒入过滤器。然后你就可以把种子放进储藏公司 如果你浸泡了超过一份(a 约一杯(240毫升)。把剩下的种子放在冰箱里。它们将持续5天之久。
4 空腹吃西瓜籽有助于减肥。如果你吃西瓜籽是为了减肥，那最好早上空腹吃。直接从碗里拿出来生吃。吃一个 建议大约一杯(240毫升)种子。为了减肥，每天重复浸泡和吃种子。
方法二： 食用发芽的种子
1 将种子浸泡在一杯(240毫升)温水中过夜。然后，在早上把碗里多余的水沥干。你可以用过滤器把多余的水过滤掉。
2 用湿布把种子包起来。你可以使用任何类型的布料，但平纹棉布是最理想的。用温水把布弄湿，然后把布裹在种子周围。把布放在一个地方 它不会被打扰的。
3 等待3到4天种子发芽。用布包起来的第二天检查一下种子。通常情况下，种子发芽需要几天时间。3天后，如果你看到种子发芽了，就可以把它们去掉。你可以在水里冲洗种子，但除此之外，它们就可以吃了。将豆芽放入冰箱保存1周。
4 把豆芽加到沙拉里或者单独吃。如果你吃豆芽是为了减肥，那么最好空腹吃。如果你不想一个人吃，也可以把它们加到沙拉里。只需将发芽的种子放入沙拉中，并与其他配料充分混合。
方法三： 在食物中加入葫芦巴
1 用葫芦巴粉给配菜调味。你可以用种子研磨机或食品加工机把种子磨碎。o 一旦种子变成了细粉，你就可以用它们来给你选择的配菜调味。简单地撒上粉末，就可以为你的饭菜增加一点微甜和微苦的味道。它也可以用来给肉调味。将胡芦巴粉放入密封容器中储存。它将持续1年。
2 制作葫芦巴酱加入咖喱中。用种子研磨机或食品加工机把种子磨成细粉。然后，逐渐向粉末中加水，直到形成糊状。把面团和咖喱混合在一起，给你的饭菜增添一点甜味。
3 炒菜用的烤种子。将葫芦巴种子放入锅中。用中高火加热1到2分钟。搅拌1到2分钟。然后，让它们冷却，将1汤匙(15毫升)放在你最喜欢的炒菜上。你也可以把种子撒在咖喱或沙拉上。烤胡芦巴种子或混合香料味道更好。
