缓解便秘的一种方法是通过指压按摩。指压疗法通过手指施加压力来缓解体内的能量流动，通常由有执照的执业医师实施。然而，有一些指压技术，如手臂、肘部、腹部和手的按摩，你可以自己做来帮助缓解便秘。
步骤
1
确定在手臂的哪里施加压力。将一只手的4个手指放在对一边的手腕上。你的手指应该放在前臂上，手腕和肘部之间。
2
用手指按摩你的手臂。将第四个手指压在离手腕最远的地方。在骨头附近做圆周运动按摩。继续按摩手臂2分钟。
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在另一只手臂上重复这个过程。
方法 二:
肘部按摩
1
在适当的位置按摩肘部。找出你肘部的折痕。将拇指放在手臂外侧的折痕末端。
2
用拇指向手臂施加压力。拇指做圆周运动，保持肘部弯曲。
3
用双肘练习几分钟。
方法 三:
腹部按摩
1
找一个合适的地方压住你的腹部。把手放在肚脐上。在你的腹部水平向外移动，移动到你感到不舒服的地方。
2
应用循环压力。双手放在肚脐两侧，深呼吸时按摩肚脐部位。
3
按摩1-2分钟。
4
抚摸腹部以缓解不适。在感到不适的部位做几次向下抚摸的动作。这个技巧在胃的右边特别有用，那里是大肠的位置。
1
找到按摩手的最佳位置，缓解便秘。找出你的拇指和食指在一只手背上的距离。
2
用拇指压住你的手。把其他手指放在接受压力的那只手的内侧。
3
保持这个姿势2分钟。
4
在另一方面重复这个过程。
