我们知道，你很忙。你并不总是这样 时间去健身房。
但是，随着我们的生活变得越来越久久不动，每天有意识地做出移动的决定是非常重要的。
“腹肌是厨房里做的”……这句经典的台词我们很多人都听过。如果你的目标是减肥，那么不断地将卡路里摄入量降低到饥饿的程度既不是正确的途径，也不健康。
那么你应该怎么做呢?增加你的日常能量消耗是一个更健康的途径，并且仍然让你享受你喜欢的食物。
让我们来看一个例子:
如果当你久坐不动的时候，你需要每周吃1300千卡才能减掉1磅的体脂，我们可以增加我们的活动水平，这样就可以消耗更多的卡路里，从而达到同样的减肥效果。
通过增加你每天300千卡的能量消耗，你可以增加你的能量平衡，每周吃1600千卡，减掉同样数量的身体脂肪…此外，通过每天的运动，你的肌肉、心脏和大脑都会得到回报。
所以，不管你是不是在休息，多采取一些新的运动方式将有助于增加你的日常能量消耗，燃烧更多的卡路里。
1. 走更多的路
简单的对吧?但我们是认真的，一个150磅的人走30分钟就可以消耗200卡路里。
把车停在离工作地点更远的地方，在午餐时间出去散散步，或者晚上打开播客，在人行道上轻快地散散步。
2. 爬楼梯
信不信由你，走几段楼梯实际上是相当费力的。甚至有专门设计的健身房设备来复制这种运动……
所以下次你有选择坐电梯还是走楼梯的时候，走楼梯吧。
3.骑自行车
夏天就要来了，没有什么比放弃汽车，在灿烂的阳光下骑车上下班更好的感觉了。骑30分钟自行车可以燃烧300千卡热量，这是开始和结束一天的好方法。无论是骑车去健身房，朋友的房子还是工作，这些都很重要。
你们也在为减少排放做出贡献，这就是你们所说的双赢!
4. 广告休息锻炼
喜欢回家看会儿电视吗?每次广告间歇，挑战自己做一个练习，直到节目重新开始。
从原地慢跑到俯卧撑和深蹲，你不需要任何设备就可以做很多事情。
这些听起来可能是非常简单的习惯，但是通过不断地应用它们，你会看到不同。
记住，少吃并不一定是答案。每天有意识地多运动。
你的日常活动是什么?请在评论中告诉我们。
