我两岁的孩子有睡眠障碍，整晚都醒不过来。
让她安定下来之后，我就很难入睡了。
我一个人住进了一家旅馆，以便毫无愧疚地补觉。
也许是我女儿在长最后一颗臼齿，也许是在训练如厕。不管是什么原因，我两岁的孩子最近出现了睡眠退化，开始每晚醒来好几次。
当她回到床上时，我很难再入睡，一周后，我感到筋疲力尽。
我看到附近一家酒店的度假胜地正在推销“深度再生睡眠”，于是让我妈妈照看女儿一晚，而我自己则去进行睡眠度假。
我入住了穆列塔温泉度假村（Murrieta Hot Springs Resort），尝试他们的高科技床、睡眠仪式，以及提供所谓“严肃睡眠”按摩的现场水疗中心。
我的一些妈妈朋友在没有孩子陪伴的情况下度过了一段时间，但他们抱怨说，“妈妈内疚”让他们很难享受这段时间。我从来不明白这一点——我不会因为照顾好自己而感到内疚。
当我没有以最好的自己出现在我女儿面前的时候，比如当我因为累了而失去耐心的时候，我会感到妈妈的内疚。只有当我照顾好自己和她的时候，我才能成为一个好父母。当我抽出时间来减压和休息时，我总是会成为一个更好的妈妈。所以，这个月早些时候，我毫不犹豫地开始了一次睡眠度假。
我住进了成人专用的“大床房”，里面有一张高级的Bryte Balance床。床头柜上的二维码让我连接到床上，选择我想要的硬度，并注册第二天早上的睡眠报告。我房间里的“睡眠托盘”上放着两本小册子，概述了度假村的睡眠建议。为了最大限度地利用我的一夜睡眠假期，我完全按照他们说的做了：
放松阶段：睡觉前6小时对比一下泡温泉和冷水浴
滋养期：睡前三到四个小时，吃一顿富含蛋白质的晚餐
漂移阶段：睡前一个半小时，晚上泡一次澡，按摩一下
现场水疗中心提供一种按摩，他们将其命名为“严重睡眠”，因为它专注于迷走神经，我了解到迷走神经是人体副交感神经系统的主要神经，负责缓解压力。在超放松按摩结束时，我已经准备好爬上床了，我的头一碰到枕头就睡着了。
当我像往常一样在早上6点醒来时，我趁机翻了个身，继续睡觉。愉快地过了两个小时，我终于从床上爬起来，休息好了，准备开始新的一天。我查看了智能床自动发送给我的睡眠报告，发现我已经睡了近10个小时，我很兴奋。报告分享说，在我独自度假期间，我花了令人难以置信的4小时21分钟深度睡眠，这是身体专注于身体修复和恢复的阶段。
虽然我以前知道睡眠有四个阶段，每个阶段的周期需要一个半小时到两个小时才能完成，但我没有意识到让这些周期不受干扰是多么重要。当睡眠支离破碎时——就像被做噩梦的小孩的尖叫声惊醒一样——你就失去了睡眠的一些恢复功能。在我的睡眠假期中，我开始明白，这就是为什么在家里，无论我多早上床睡觉，我仍然会感到疲倦。
在生孩子的头几个月里，我预料到自己会睡眠不足，但我没有意识到，即使在她整晚都在睡觉之后，我自己的睡眠也不会恢复到以前的水平。一项研究表明，父母的睡眠时间要到孩子出生后4到6年才能恢复到孕前水平。
当我没有得到足够的睡眠时，我能感觉到一个巨大的差异——不仅仅是我的感觉，还有我的记忆和情绪，以及我感染在我女儿的日托中心四处传播的任何疾病的可能性。
虽然美美地睡上10个小时并不能完全消除睡眠债的危害，但它确实有帮助。在我离开一夜之后，我感觉自己在休息方面有了很大的不同，我要试着让它成为一个更经常发生的事情。这是我欠我女儿的，也是我自己的。
