病得很重的时候去上班绝对不是一个好主意。你会让你的同事处于危险之中，尤其是当你带着流感或其他传染病进入工作场所时。你更有可能降低自己的工作效率，影响他人的工作效率，阻碍你从疾病中恢复。然而，当你无法避免生病时去工作时，你可以采取一些措施来帮助自己度过这一天，并限制其他人暴露在其中的机会。
步骤
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使用芳香蒸汽。吸入芳香蒸汽可以使粘液变稀，从而帮助缓解鼻塞，还可以缓解窦压和头痛症状。如果时间允许的话，你可以在家里或工作场所的洗手间做这件事。加入几茶匙生姜，一茶匙薄荷油(非处方)，或几滴桉树油。
在洗涤槽中放入足够热的水，以形成蒸汽，然后将洗涤槽装满热水。你还需要一条毛巾，所以手边要有一条。
把毛巾盖在后脑勺上，让毛巾末端垂在头的两侧。
吸入蒸汽几分钟。
2
洗个澡暖和一下。上班前洗个热水澡也能缓解你的拥堵。这是另一种蒸汽疗法。确保浴室的门是关着的，这样淋浴喷头的蒸汽就会积聚起来。像往常一样用温水淋浴。这只会在家里才实用。
3
热敷。如果你感到头痛和鼻塞，再加上鼻子呼吸困难，那么压缩是一种方法。拿一套厚的纸巾或干净的亚麻布，将其浸泡在温水中。把它拧出来，这样它就不会到处滴水了。让它停留在你的前额上。不要让水太热，烫到你。这既可以在家里也可以在工作中完成。
4
在饮料中加入蜂蜜。你可以试着用这个来治疗喉咙。蜂蜜是一种很好的舒缓喉咙痛和咳嗽的物质。加入一茶匙热茶作为饮料。这可以在家里或工作中完成。你可能想要在家里准备混合饮料，把饮料放在保温保温瓶中带去工作。
5
启动喷雾加湿器/汽化器。这是一种环境解决方案。如果你想在工作中使用它，你需要在一个相对较小的区域，否则它不会太有效。而且你很可能需要许可。每隔几天用漂白剂清洗机器以防止霉菌或细菌的生长。加湿器使空气湿润，可以缓解头部和胸部的充血。
6
用盐水漱口。这是一个你可以尝试的口语方法。在温水中加入一茶匙盐漱口可以快速缓解工作时的喉咙痛。你应该在你工作的浴室里做这件事。
7
用盐水喷剂喷射。取下鼻盖，将喷嘴插入堵塞的鼻腔。挤进一两滴，同时夹紧另一个鼻孔。深深地吸气。松开夹住的鼻孔。按照标签上的说明做更精确的说明。
生理盐水或盐水喷雾剂是简单的非处方鼻腔清洗剂，可以稀释粘液，缓解鼻后滴漏，滋润干燥的鼻腔通道。这些喷雾剂对清除鼻子里的病毒和细菌也有好处。它们不需要药物治疗，所以对成年人甚至儿童来说都是非常安全的。
8
使用解充血喷雾。打开瓶盖，将喷嘴插入一个鼻孔，然后向一个或两个泵中喷射。另一个鼻孔也做同样的动作。你可能需要按照你的医生、药剂师和/或标签上的说明来做。这些都是药物，可以缓解肿胀或鼻塞。一般来说，这些对大多数情况都是安全的，包括流感，但如果你使用它超过三天，你需要停下来看医生。使用超过三天会导致药物引起的反弹充血。
这些也有药丸的形式。然而，无论是药片还是喷剂减充血剂都会增加血压和心率。两种常见的口服药物是假麻黄碱和苯肾上腺素——都是非处方的。如果你要工作，那么你的血压和心率可能会因日常压力波动更大。如果你对安全问题不确定，可以询问你的医生或药剂师。
9
继续喝你的止咳糖浆。在流感的情况下，有几种非处方咳嗽糖浆可以通过不同的方式来治疗咳嗽。如果你在工作时咳嗽，你会想要带一个。你可以尝试一种抑制剂或祛痰剂(如愈创甘油醚)来强迫黏液。止咳药水和咽喉含片是治疗咳嗽和/或喉咙痛的好方法，无论是在家里还是在工作中。每天在手边放一些无糖的止咳糖或润喉糖。不太实际的工作和更多的家庭治疗咳嗽将是局部治疗，如薄荷脑摩擦你的胸部。
10
应用鼻条。鼻贴可以帮助打开你的鼻腔通道，使呼吸更容易。其中一个可以放在你鼻子的下三分之一处。绷带下的塑料条会轻轻地拉开你的鼻子，这样可以放松你的呼吸。你可以很容易地穿着它工作一整天。
11
吃点止痛药。感冒和流感会很疼，所以服用非处方止痛药可能会有帮助。一定要按照包装上的剂量说明服药。用大量的水吞下这些药丸。将额外的药片放在药盒中，或将药瓶放在钱包、包或书桌抽屉等方便的地方。
对乙酰氨基酚(泰诺)或其他止痛剂，如布洛芬(雅维、布洛芬)和萘普生(萘普生)都是非处方止痛药。这些药还能退烧。
一定要检查你所服用的感冒或流感药物的成分。这些药物中有很多已经含有止痛药，所以避免重复使用这些药物是很重要的。这可能会导致严重的问题，比如肾脏损伤。
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服用抗病毒药物。如果你的病是病毒性的，那么服用抗病毒药物可能会有帮助。和你的医生谈谈，让医生开这些药。在发病48小时内服用药物。
通常这些药物如奥司他韦(达菲)，帕拉米韦(拉比瓦)或扎那米韦(乐感沙)最好在流感发病48小时内服用，但如果稍后服用仍可发挥作用。然而，这些药物可能有更明显的副作用。咨询你的医生有关这些药物或如果你需要其他疾病的药物。
方法 二:
维持你的工作
1
生病了就回家吧。如果你感到恶心或呕吐太频繁，过度咳嗽，无法摆脱疲劳，或无法将注意力保持在合理水平超过几分钟，就应该回家。任何比这些情况更极端的情况都可能需要紧急护理。你是你的老板，你有你的极限，你需要原谅。这些情况也极大地增加了你污染他人的风险。
2
频繁的休息。流感和其他疾病可能会让你比平常更少精力，因为你的身体正在与疾病作斗争。所以要给自己更多的时间来完成任务。
如果你在患流感或其他疾病时去上班，你的工作效率就会降低。不要强迫自己像平常一样完成那么多的工作。做你力所能及的工作，然后休息一下。如果有必要的话，可以吃药，采取一种补救措施，或者只是放松。你有机会恢复一些精力后可以继续工作。你可以试着工作一个小时，然后休息15分钟。每天都重复这个步骤。确保你的老板充分了解你的情况，这样他们可以在必要时为你安排休息的地方。他们也会知道你不仅仅是在浪费时间。
3
吃得少些，但要保持体力。准备食物来改善你的免疫系统。带上一罐汤，富含维生素c的水果(比如橙子)和一些蛋白质(瘦肉，家禽，鸡蛋)，你可以把它们放在饭盒里，带着去上班。你所患的流感或疾病可能会使你的胃不舒服，你所服用的药物可能会使这种感觉进一步恶化。然而，你需要保持你的营养来帮助你恢复。喝汤很好，尤其是当汤很难咽下去而又不疼的时候。喝热鸡汤。你可以撒些胡椒粉、大蒜、咖喱粉或者其他辛辣的香料来稀释黏液。这种汤还可以改善免疫系统中的白细胞计数。喝橙汁为你的免疫系统增加维生素C和叶酸。乳制品是可以的，除非它产生了太多的粘液或让你的胃不舒服。继续吃蛋白质丰富的食物，如瘦肉，家禽，鱼，豆类，奶制品，鸡蛋，坚果和种子。它们含有维生素B6和B12，有助于免疫系统。硒和锌也有助于你的免疫系统。这些矿物质也存在于富含蛋白质的食物中。其他的免疫系统助推器包括葡萄柚，柠檬，酸橙，西瓜，羽衣甘蓝，花椰菜和卷心菜。
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喝大量的液体。慢慢的开始，每次4到8盎司，如果你正在遭受腹泻或恶心，首先使用透明的饮料。尤其是当你感到恶心或腹泻时，你也可以尝试碎冰、果汁、运动饮料和姜汁汽水。脱水是患流感或其他疾病的一大风险。所以你要确保你在工作日摄入足够的水。
如果你带着流感或类似的疾病去上班，那么你应该喝大量的液体，如水，清汤，肉汤，或电解质替代饮料，直到退烧。其他一些方法包括明胶和冰棒。
方法 三:
限制污染
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让别人知道你生病了。提前打电话给你的老板、主管和/或同事，让他们知道你生病了。告诉他们你得了什么病，流感或者其他什么病。还要让他们知道你打算来上班，但会采取预防措施限制疾病的传播。让你的老板和同事知道你生病了也可以帮助他们采取措施保护自己。这也是问你是否可以请一天假的好时机。试着这样说，“我不想让我的同事生病，我觉得我今天不会处于最佳状态。”我可以呆在家里休息好吗?”
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掩盖你的咳嗽。如果你必须去上班，那么当你咳嗽时捂住你的嘴是很重要的。把脸转过去，避免对着其他工作人员咳嗽，或者用手捂住，这是个好主意。在身边或身上放置纸巾来掩盖咳嗽。如果你能得到抗菌的组织，那就这样做。立即处理掉使用过的纸巾，注意不要让它们接触到其他表面。
如果你离得很近，试着把咳嗽的目标对准空的地方或一堵墙。打喷嚏也是如此。
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你的手消毒。你的手是最容易污染表面或其他工作人员的方法之一。当你患上流感或类似疾病时，你需要更频繁、彻底地洗手。去你工作场所的卫生间或洗漱台，每次用温水和肥皂洗手20秒。如果没有肥皂，那就用无皂(通常是含酒精的)洗手液，并经常使用。尤其是在与他人进行手接触之前和之后。
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使用喷雾消毒剂。带一罐消毒剂可以保护同事免受表面污染。喷上手柄、办公桌、座位，如果安全的话，还可以喷上你可以和其他同事分享的电子外设(比如键盘或鼠标)。在你接触的工作场所的洗手间表面也喷洒。你可以在商店里买到很多消毒剂喷雾剂。在你的工作站、桌子和浴室都放一个，这样你就可以喷到任何你碰到的表面。
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检疫工作场所的物品。这包括工具、电脑，甚至食物。如果你在工作场所储存食物，你可能想要记下你生病了，这样其他人知道不要接触你的食物容器或混淆你需要帮助你恢复的物品。如果你的老板对你用消毒剂喷洒电子产品很警惕，那么你可以问问你接触的电子产品是否可以隔离。只有这样你才会接触到可能被污染的表面。这适用于工作中可能使用的任何其他工具。如果你咳嗽、打喷嚏，那么你可能会要求允许你在办公室或工作场所的一个单独的区域工作，这样你就不会靠近其他员工。
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在不同的时间休息。问问你的老板你是否可以在不同的时间或地点休息，这样你就不会把你的细菌传染给同事了。如果你能限制你的同事和你在一起的时间，那么你就能减少他们接触你的疾病。避免与他人接触是防止你将流感或其他疾病传染给他人的最好方法。如果你必须去工作，那么除了消毒和隔离物品之外，如果工作流程允许，你可以改变你的时间表，这样你的同事在你生病的时候就不会离你太近。这也可以让你或任何清洁人员有更多的时间消毒房间表面。利用单独的休息时间来恢复更多因疾病而失去的能量。
