SHARDIYA NAVRATRI 2023: NAVRATRI的吉祥时刻就在这里。没有斋戒和加尔巴派对，庆祝活动是不完整的。每个人都很兴奋，以喜悦和热情开始为期九天的节日。这九天的Navratri是专门用来崇拜杜尔迦女神的九种形式，人们聚集在一起崇拜神圣的女性能量，庆祝正义战胜邪恶。
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在Navratri庆祝活动中，禁食是一个重要的元素。禁食9天似乎很有挑战性，因为它涉及到不吃酒精、洋葱、大蒜和肉类等食物。但如果计划得当，你可能会从这个神圣的节日中获益，无论是精神上还是健康上。
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所以，如果你计划在Navratri的所有日子里都禁食，这里有一些建议可以帮助你更好地禁食，让你精力充沛:
在禁食期间，饥饿已经成为最常见的神话。许多人不吃会导致胃部问题、虚弱、疲劳和头痛的食物，甚至不喝水。所以，与其让自己完全不吃东西，不如继续吃少量的食物，比如坚果、种子或水果。
禁食是消耗液体卡路里和保持身体水分的最佳时间，这是一个不应该错过的。在印度的一些地区，尤其是古吉拉特邦，Navratri意味着随着Garba的节拍跳舞和做丹迪亚舞，这需要大量的能量，可能会导致脱水。所以，保持水分是非常重要的一步。啜饮水、果汁、天然果汁、椰子汁和酪乳等液体会给你带来饱腹感，提高你的能量水平。
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此外，不要喝咖啡，喝柠檬草、茉莉花、薄荷、绿茶等草药茶。它有多种健康益处，并将确保在禁食期间适当的消化。
利用这个机会给你的身体、思想排毒，表现出自律。由于Navratri是一个长达9天的节日，许多人不可能严格禁食。所以，为了给身体补充能量，增加新鲜、调味的水果和健康蔬菜的摄入量。多吃营养丰富的蔬菜，比如黄瓜、葫芦、南瓜和菠菜，还有水果，比如西瓜、香蕉和木瓜，它们既能充饥，又能保持身体健康。
如果你一天吃三顿大餐，那么试着选择少吃多吃，不要长时间挨饿。所以，吃少量的水果、坚果、makhanas(狐果)和果汁来避免任何不适，包括虚弱、疲劳或头痛。每隔一小段时间吃一小份食物，不仅能给你的身体补充能量，还能让你在一天结束前不感到无聊。
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节日庆典和禁食会让你感到疲倦、困倦或头晕。因此，一个人必须注意的另一个主要健康提示是尽量避免不必要的压力，并在需要的时候得到充分的休息。晚上保证至少七到八个小时的睡眠对保持精力充沛是很重要的。然而，小睡15 - 20分钟可以帮助你在禁食期间恢复活力，保持能量平衡。
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