如果你发现自己夜里醒来，睡眠受到干扰，也许有一个不花一分钱的快速解决办法。
根据一项研究，穿袜子睡觉可以显著减少你在夜间醒来的次数。
事实上，穿袜子的人醒来的次数是光脚睡觉的人的7.5倍。
穿袜子睡觉的人睡眠效率也提高了8%。
然而，确保你的袜子是干净的，因为一整天都穿着同一只袜子不仅不卫生，还可能导致碎屑在你的床单上。
如果穿袜子不起作用，别担心。
MattressNextDay的专家们还发现了其他一些可以帮助你保持睡眠的方法。
其中一个建议是睡前不要吃辛辣的食物。
由于辣椒素（一种给香料提供热量的化学物质）的含量，辛辣食物会导致夜间睡眠不佳。
这种辣椒素可以提高你的体内温度，扰乱你的睡眠。
但这并不意味着你要放弃你最喜欢的咖喱，只是在睡觉前至少三小时尽量避免辛辣食物。
然而，这并不意味着你应该让自己挨饿。空腹睡觉会导致低血糖。
然而，这并不意味着你应该让自己挨饿。空腹睡觉会导致低血糖。
当你的身体渴望营养时，皮质醇水平可能会上升，因为你的身体系统试图唤醒你吃宵夜。
如果你发现自己处于这种困境，考虑一些清淡的选择，比如苹果和花生酱，不会让你整夜都在消化。
