月经是健身界很少讨论的话题 (或者说，如果我们完全诚实的话，我们根本不会这么做),但 它是一些我们很多人都能理解的东西老实说，它有一个 巨大的对我们身体的影响。
对于任何有经期的人来说，你可能会记得你以经期为借口而错过游泳训练的那段时间。或者你在如此痛苦的情况下在一张纸条上伪造了你妈妈的签名，这样你就可以逃课了。你可能不得不让一个朋友从背后检查你是否勇敢地穿上了一条紧身裤，而且很有可能你遇到了来自大自然母亲的意外造访。
经期确实对锻炼和训练有很大的影响正在探索经期对你的培训计划意味着什么，以及你是否应该在经期锻炼。
一般来说，一个时期可以分为两个阶段。
首先是 Follicular阶段在这个过程中，你的雌激素会刺激卵泡的生长。第二阶段叫做 黄体期.这种情况发生在你排卵之后，一直持续到你的身体意识到这个月你将无法容纳一个小小的人类。然后，一切又重新开始……
如果你想进一步分析，这与训练惊人的相关，卵泡期后的前五天被称为月经期 (你知道，最无聊的部分)卵泡期和黄体期之间是排卵。平均需要28天，但因人而异。
嗯，你知道当你有渴望和抽筋的时候，你最不想做的事情就是去健身房?这些荷尔蒙的变化会给你 增强对疼痛的耐受力和 肌肉恢复当你想要有所收获的时候，你就会得到回报。 方便的,对吧?
也许你不会有这种感觉，但是，早在20世纪90年代，科学家们在一项奇特的科学研究中发现，在月经期间，肌肉强度和疲劳程度并没有显著差异。
深入研究月经的世界，当你处于月经周期的开始，你对胰岛素更敏感，因为你的雌激素水平更高。在月经周期的后半段，当孕酮水平较高时，你对胰岛素的敏感度就会降低。
当身体对胰岛素更敏感时，就意味着你需要更少的胰岛素来为细胞提供能量。这基本上意味着身体更容易转向燃烧脂肪酸作为燃料 (根据科学研究，这意味着低强度、稳定的有氧运动是在你的周期开始时进行的)当月经开始时，你的雌激素和孕酮水平会下降，这意味着你更容易获得糖原。简单地说;这种激素的变化意味着你可以更快地获得能量。
这意味着你应该比在一个月的其他时间更努力地锻炼，从HIIT锻炼中得到更多。
所有这些都很好，基本上意味着你可以调整你的训练，使其与你的身体和激素协调工作。从本质上讲, 你可以在你变得更强壮或更适合耐力的时候锻炼。
我们的身体不仅能在经期锻炼，而且还能带来很多好处。经期的时候继续做一些运动已经被证明有助于缓解疲劳和那些可怕的情绪波动。它还可以帮助缓解由于训练释放的内啡肽引起的胃痉挛 原来我们的体育老师可能是对的。
当涉及到你是否在经期训练，或者你是否坐在家里拿着一桶冰激凌和你的好朋友Netflix时，你需要考虑的不仅仅是科学。紧身裤、深蹲和卫生巾真的不是最好的朋友。
在等式中加入一些严重的胃痉挛，第五次点击“继续观看”，这一天就会变得更有吸引力 我们相信你们很多人不需要科学来告诉你们这些。
因此，你是否应该在经期训练的问题是一个困难的问题，这取决于个人偏好。想去做个蹲起练习吗? 就去做吧。想坐在家里拿着热水瓶吗? 你你。然而，你应该做的是记住经期是一种自然的身体机能，而不是让你感到尴尬或让你觉得自己能力不够。
你有这个。
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