感觉疲劳可以归因于多种因素，从晚上睡眠不佳到精神或身体健康问题。
虽然这些问题通常可以很快解决，但有些人会感到持续的疲劳。
根据YouGov的调查，13%的英国人永远感到筋疲力尽，而四分之一的人声称他们“大部分时间”都筋疲力尽。
毫无疑问，疲劳会对你的健康和生活的其他方面产生负面影响。
疲劳可以分为三种类型——心理上的、生理上的和与生活方式有关的。
NHS列出了几个常见的原因：
睡眠不足或难以入睡（失眠）。
不健康的生活方式（如喝酒）（不健康的饮食和缺乏锻炼）。
压力、抑郁和应对生活挑战，比如丧亲之痛或照顾新生儿。
HormoNal的变化（如青春期、孕期或更年期）。
一些疾病，如腺热和COVID-19。
一些医学治疗和药物，比如化疗，会导致一段时间的困倦。
然而，如果你长时间感到疲倦，却找不到原因，这可能表明你有健康问题。
焦虑和抑郁也与慢性疲劳有关，导致一些人即使在获得建议的6到9小时睡眠后仍感到疲倦。
身体健康状况，如睡眠呼吸暂停、贫血和更年期也可能是频繁疲劳的原因。
威尔士在线报道，其他可能导致疲劳的疾病包括糖尿病、甲状腺机能亢进、肌痛性脑脊髓炎或慢性疲劳综合征（ME/CFS）。
在你开始担心和自我诊断之前（你应该避免这样做），NHS建议你进行一些日常调整，以帮助对抗疲劳和疲劳。
这些包括:
有一个健康的饮食和经常锻炼。
尽量坚持相同的睡眠时间，目标是6到9个小时的睡眠。
试着在睡前放松几个小时（阅读、听音乐或播客）。
有一个放松的睡觉区域（不要太亮、太吵或太热）。
建议不要吸烟、过量饮酒、暴饮暴食、摄入咖啡因，也不要在睡觉前的几个小时里锻炼身体。
此外，在睡觉前一小时尽量减少使用智能手机和其他屏幕。
但是什么时候持续的疲劳需要去看医生呢？
myGP的临床顾问莱兰博士向《地铁报》透露了他的知识，他说：“疲劳会导致反应变慢、处理信息的能力下降、记忆力减退、健忘和协调性下降。”
“这些可能会导致事故或降低生产力，例如在工作中。
“在可能的情况下，你应该考虑改变生活方式来改善睡眠，但如果疲劳症状持续存在，请咨询你的家庭医生。”可能有潜在的健康问题需要全科医生的处方。”
根据英国国家医疗服务体系（NHS）的指导，如果无法解释的疲劳持续数周，请预约你的全科医生；它扰乱了你的日常生活；其他症状，如体重减轻或情绪波动伴随着疲劳；或者有人注意到你在睡觉时发出喘气、打鼾或窒息的声音。
