在当今快节奏的数字世界里，我们很多人都在努力限制看屏幕的时间——很容易迷失在屏幕上。世界卫生组织(世卫组织)2021/22年的一项研究显示，11%的欧洲青少年受到社交媒体使用问题的影响。
这一比例高于2018年的7%。
有问题的社交媒体使用不仅仅是随意滚动，而且会对身心健康产生重大的负面影响。世界卫生组织将其定义为干扰睡眠、身体活动和精神健康的行为。研究表明，13%的女孩在使用社交媒体方面存在问题，而男孩的这一比例为9%。
罗马尼亚(22%)和马耳他(18%)等国家的年轻人使用社交媒体的问题比例最高，而荷兰的比例最低，为5%。这些数字反映了欧洲各地年轻人使用数字平台的文化和社会差异。
有几个因素推动了这一增长。疫情使许多年轻人被限制在室内，这是屏幕时间增加的一个主要原因。由于面对面的社交互动减少，年轻人转向社交媒体寻求联系。然而，正如世卫组织的研究指出的那样，这种转变产生了有害影响。社交媒体平台及其令人上瘾的算法，让用户沉迷于无休止的滚动和不断的通知，从而加剧了这个问题。
许多父母都面临着监控孩子上网习惯的挑战，尤其是当他们是外籍人士，正在适应一个新的国家、语言和学校系统时。社交媒体可以成为他们与祖国之间的桥梁，这使得他们更难设定界限。
我个人很担心我只有三岁的女儿。她每周都会和我们家人进行几次视频聊天，还知道如何使用我手机上的应用程序。虽然她从教育类节目中学到了很多，但一旦屏幕被关掉，她也会变得非常不高兴。限制屏幕时间是最重要的。
世卫组织建议通过鼓励平衡的数字消费方法来解决这一问题。欧洲各国政府和学校已经开始实施遏制过度使用社交媒体的策略。例如，法国的学校现在被要求教导学生负责任地使用数字平台，一项试验已经开始，大约200所中学禁止使用手机。与此同时，丹麦和马耳他等国正在采取措施，促进数字世界之外的户外活动和社会参与。
在家里，父母可以提供帮助，设定合理的屏幕时间限制，并就过度使用社交媒体的风险进行公开沟通。创造无科技产品的区域和时间，比如在家庭聚餐时，也可以促进更健康的习惯。
正如世界卫生组织的研究强调的那样，找到平衡可能是欧洲年轻人更好的身心健康的关键。
