晚吃晚餐可能会让你觉得很欧式，很时髦，但这可能会对你的身体造成严重破坏。
无论你把它叫做晚餐、正餐还是茶——你的晚餐通常是最大的一顿，尤其是在漫长的一天辛苦工作之后，你已经慢慢建立起了一匹**食欲。虽然某些因素，比如我们的通勤和哄孩子上床，通常对我们吃东西的时间有很大的影响，但有一个特定的最佳点，与一系列健康益处有关
绰号“早起鸟法”，这两个小时的时间段可能需要一些时间来适应，但可能会帮助你减肥，改善睡眠，改善消化。
据Veera Health的专家介绍，最常见的建议是在下午5点到7点之间吃晚饭。这个早期窗口与你身体的自然昼夜节律“一致”——在白天达到顶峰，随着夜晚的到来开始放缓。
该品牌表示：“如果你早点吃晚饭，你就能在睡觉前给身体更多的时间来消化食物。”“这可以减少消化不良、胃灼热和胃酸反流的可能性。”在餐桌上吃晚饭也很重要，而不是懒洋洋地坐在沙发上看网飞，因为不良的姿势也会引发胃酸反流等症状。
早吃还能降低睡前吃饱的风险，这是导致睡眠中断的常见原因。英国国家医疗服务体系敦促英国人，如果有胃灼热、胃酸反流或睡眠不佳的症状，就不要在睡前3 - 4小时内进食。
Veera Health补充说：“相反，你的身体将能够专注于休息和修复，而不是消化一顿丰盛的饭。”“晚上早点吃东西也有助于控制食欲，防止不必要的深夜零食，这通常是无聊而不是饥饿的结果。”
如果在晚上5点到7点之间坐下来吃晚饭是完全不可行的，那么在晚上8点之前吃东西仍然比在晚上吃东西好，而且可以帮助防止血糖飙升，“当你在接近睡觉时间吃东西时可能会出现血糖飙升”。Veera Health总结道：“对于那些需要平衡繁忙日程的人来说，晚上6点到8点之间的晚餐时间是一个更灵活的选择，而且不会有晚上吃得太晚的风险。”
