你的大脑会对刺激和锻炼做出反应，就像你身体的其他部位一样。老话说:“如果你不使用它，你就会失去它”，这也适用于提高认知功能。所以，为你的大脑建立一个健身计划和锻炼你的身体一样重要。
来自佛罗里达州朱庇特(Jupiter)的整骨疗法医生和认证神经外科医生布雷特·奥斯本(Brett Osborn)说，衰老过程部分源于大脑。换句话说，如果你的大脑加速衰老，那么你的身体也会加速衰老。所以，正确对待你的大脑，你就会减缓衰老的进程。”
在这里，根据吃这个，不吃那个!，是奥斯本的大脑增强练习和其他保持大脑敏捷的建议。
刺激你的嗅觉。我们大多数人不会将嗅觉与大脑健康联系起来，但奥斯本说，新的气味有助于刺激神经通路，建立记忆，减少神经炎症，而神经炎症会导致神经退行性疾病。在家里使用扩散器，用精油来刺激你的嗅觉。
用你的非惯用手刷牙。这会刺激整个大脑突触的形成，生长并重新连接新的神经元和通路。
单脚站立30秒。奥斯本说，每天进行这种锻炼有助于改善大脑的前庭中枢或平衡中枢。练习平衡还可以防止跌倒，随着年龄的增长，跌倒是很危险的。试着把刷牙和平衡结合起来，如果你有一个30秒定时的电动牙刷，效果会更好。
做力量训练。举重照亮了大脑和脊髓中的大型运动通路。它还会降低皮质醇，我们的主要压力激素，有助于促进睡眠。
出点汗。定期进行心血管运动，可以提高你的心率，增加大脑和身体的血液流动。著名大脑衰老专家、《两周让大脑更年轻》(Two Weeks to a Younger brain)的合著者加里·斯莫尔(Gary Small)博士说，有几项研究发现，体育锻炼与降低认知能力下降风险之间存在关联。
享受一些高质量的睡眠。据阿尔茨海默病协会称，研究发现“睡眠呼吸障碍与阿尔茨海默病生物标志物的积累之间存在显著关联”。去看医疗保健专业人士如果你有睡眠问题，那就睡吧。
做文字游戏和阅读。填字游戏和其他文字游戏有助于挑战你的注意力、记忆力和解决问题的能力。奥斯本说，休闲阅读对大脑也有好处，因为它可以让你学习新思想。
呆在公司保持联系和社交。与朋友和社交圈保持联系有助于保持思维活跃。社交一直都很重要。可以降低患抑郁症的风险，提高生活质量。奥斯本说:“社交是蓝区文化不可或缺的一部分，这应该不足为奇。”“在伊卡利亚岛、希腊和日本冲绳等地这是不相称的许多90多岁的老年人社交到深夜，跳舞，简单地享受生活。”奥斯本说，社会化让我们感觉良好，提高我们的脑力，因为它是我们人性的一部分。
