我喜欢我的智能秤，但只喜欢一个功能:它与应用程序同步的方式。仅此而已。所有其他的“智能”特征，比如身体脂肪、肌肉量、水合作用等等，都是胡乱的猜测，与事实没有可靠的关系。市场上所有的智能秤都是如此。
我不会责怪那些想从体重秤上了解更多信息的人。体重波动有很多原因:我们可以增加或减少肌肉，我们可以增加或减少脂肪。当我们脱水的时候，我们会变得更轻，或者因为我们昨晚吃了很多盐而保持水分而变得更重。能分辨出所有这些东西的区别不是很好吗?很多智能秤都说它们能做到这一点。但他们就是不兑现承诺。
重量很简单:你站在磅秤上，它测量重力对你身体的作用。
身体脂肪、肌肉量、骨量、身体水分和其他测量(我们可以将其概括为“身体成分”)来自一种叫做生物阻抗分析(BIA)的东西。
体重计上的导电性脚垫(可能几乎看不见地分层在体重计的材料中)可以通过你的身体从一只脚传导到另一只脚。你不会感觉到这种电流，而且它并不危险，尽管如果你有起搏器，你可能会被告知最好关闭这个功能。
电子秤可以检测到一只脚和另一只脚之间的电阻，这意味着电流从一条腿往上，穿过你的躯干，再往下到另一条腿。本质上，这个公式把你的腿和臀部想象成一种由水和非水混合物组成的马蹄形。它使用你的身高(你在设置个人资料时输入的身高)来猜测这个马蹄形的长度。根据它测量的阻力，它会猜测你的身体有多少是由脂肪组织和水组织组成的。
正如您所料，这种方法有许多限制。最大的问题只是公式对你身体的猜测次数，从“这是一个5英尺6英寸的人，脚对脚的阻力值为X”到“你的身体是32%的脂肪”，更不用说估计骨骼或干肌肉组织的数量了。
例如，它会假设你的上半身和下半身分别有多少脂肪、肌肉等等。你体内的水分含量、最近的锻炼时间以及你是否有人工膝盖或人工髋关节也会影响你的体重。
一篇关于BIA准确性的评论文章指出，由于需要太多的假设，即使是最好的设备和算法也可能永远无法为个人提供完全准确、详细的身体成分信息。
2016年《消费者报告》的一项研究发现，他们测试的体重秤与BodPod测量的体脂量相差21%至34%。这不足以准确地知道你的体脂百分比是多少。如果你真的想要一个数字，任何数字，像海军体脂估算器这样的简单计算可能也会很好。
有些人说，他们喜欢观察自己的身体脂肪(或肌肉质量)随时间的变化，而且变化的方向与他们预期的一致。你的经验可能会有所不同。我的Withings智能体重秤从来没有显示出这些数字有任何有意义的变化，即使我知道我的身体成分发生了变化。(是的，我试过打开“运动员”模式。尽管我的肌肉比一般人都多，但在运动员模式下，这些数字对我来说就更不现实了。)
智能秤在市场上的推广很大程度上取决于它们拥有的功能数量。一个能告诉你12件事的量表看起来比一个只能告诉你一两个指标的量表更漂亮，对吧?
如果你把你的身高输入应用程序，并且假设体重秤在确定你的体重方面足够准确，那么你的BMI测量值应该是正确的，因为BMI只是你的身高和体重之间的关系。
一些体重秤声称可以测量你的基础代谢率(BMR)，但这通常是根据你的体重、身高和年龄计算的。你可以用网络计算器算出来。
肌肉、脂肪、骨骼和身体水分的测量通常只是对BIA计算的身体脂肪公式进行微调;例如，瘦体重是你的总体重减去身体脂肪。这些测量方法都有与我们上面讨论的BIA相同的准确性问题。我不太相信他们中的任何一个。
有些秤可以测量心率，你可以自己检查;只要在看时钟的时候数一下你的脉搏，看看它是否与你的秤上的数字相符。
仔细看看你的秤声称报告的其他数字，你可能会发现它们是根据你在应用程序中的个人资料中输入的数据计算出来的，通常与你的体重或其他秤数据一起计算。
那么这些量表是否足够精确到有用呢?在我看来，没有。如果你发现这些读数足够一致，可以追踪一段时间，那就继续做下去，享受其中的乐趣。但我不会用智能秤上的数字(除了体重)来决定吃什么或如何训练。
我们在这里列出了最好的智能秤，我将重点介绍我们的功能编辑Lindsey Ellefson最喜欢的(因为我自己的智能秤是一个停产的型号)。她的选择是iHealth Nexus，售价约为42美元，但销售情况经常使其接近30美元。她喜欢它与其他应用程序同步的便利性——在我看来，这就是她买一个智能秤的全部原因。
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