戒烟是改善健康、降低患痴呆、心脏病、癌症或中风风险的最好方法之一。
在停止吸烟的几周内，你会体验到呼吸更轻松、感觉更健康的健康益处。
戒烟至少六周也被证明可以通过缓解压力、焦虑和抑郁来促进心理健康和幸福。
然而，戒烟是出了名的困难，因为尼古丁是一种极易上瘾的药物。
解决这个问题的一种方法是，周围都是试图吸烟的人——这就是“无烟日”的由来。
这里是你需要知道的关于如何参与的一切。
无烟日是鼓励吸烟者尝试戒烟的年度意识日。
今年的主题是“戒烟保护大脑健康”。
根据英国阿尔茨海默氏症研究中心的数据，55岁以上的人最害怕患痴呆症，比任何其他危及生命的疾病，如癌症或糖尿病，都更害怕患痴呆症。
然而，由吸烟与健康行动(ASH)委托的YouGov数据显示，在伦敦，只有不到五分之一(17%)的吸烟者知道吸烟会增加患痴呆症的风险，相比之下，77%的人知道吸烟会导致肺部疾病或癌症。
吸烟会增加患痴呆症的风险，尤其是阿尔茨海默病和血管性痴呆。
如果你吸烟，戒烟可能是你可以采取的保护心脏和大脑的最重要的一步
Chi Udeh-Momoh博士是一位神经科学家和痴呆症预防专家
这是因为它会损害血管系统(心脏和血管)和大脑。
研究还表明，戒烟可以大大降低这种风险，吸烟已被确定为12种风险因素之一，如果完全消除，可以共同预防或延缓高达40%的痴呆症病例。
然而，来自英国阿尔茨海默氏症研究所的数据显示，只有三分之一的英国成年人知道他们可以做些什么来帮助降低患痴呆症的风险，戒烟就是其中之一。
无烟日将于3月13日星期三举行。
伦敦烟草联盟和伦敦戒烟组织的项目主管特蕾西·帕尔说:“在伦敦，任何想戒烟的人都可以得到免费帮助。
“我们知道，在专家的帮助下，克服烟草依赖要容易得多——在免费服务的帮助下，你成功戒烟的可能性是其他人的三倍。”
“对于那些认为‘就是今天’的吸烟者来说，伦敦专门的数字和免费电话项目‘停止吸烟伦敦’也可以帮助你找到当地的面对面服务，帮助你实现戒烟的目标。”
伦敦帝国理工学院的神经科学家和痴呆症预防专家Chi Udeh-Momoh博士说:“如果你吸烟，戒烟可能是你能采取的保护心脏和大脑的最重要的一步。”它真的可以改变你的生活。
“很多人都知道吸烟会影响心脏和血管，增加患高血压和中风等疾病的风险。但很少有人意识到，这些情况反过来会增加患痴呆症的风险，或者香烟烟雾中的化学物质会加速大脑的自然衰老。
“大脑健康是2023年无烟日的主题，这太棒了。这样的举措对于提高人们对我们可以采取哪些措施来帮助保持大脑健康的认识非常重要。”
阿尔茨海默病患者大脑中的细胞。美国国家老龄研究所，美国国立卫生研究院，美联社
“吸烟与健康行动”的首席执行官黛博拉·阿诺特(Deborah Arnott)正在帮助协调今年的无烟日，她解释说:“无烟日是戒烟的最佳时机，因为成千上万的人也在戒烟。”
“戒烟的方法有很多，从尼古丁替代疗法到电子烟，再到免费的当地戒烟支持。在训练有素的专业人士的帮助下，吸烟者成功戒烟的可能性是仅凭意志力的三倍。”
英国阿尔茨海默氏症研究所的首席执行官希拉里·埃文斯补充说:“只有三分之一的人意识到我们可以采取措施来帮助减少晚年患痴呆症的风险。”
“这必须改变，这就是为什么提高人们对他们可以做些什么来塑造他们的大脑健康的理解是英国阿尔茨海默氏症研究的真正优先事项。”
“我们很高兴能与ASH合作，让人们了解吸烟与大脑健康之间的联系。我们希望在任何时候戒烟都能帮助降低患痴呆症的风险，这一积极信息能给吸烟者带来戒烟的新动力。”
请访问stopsmokinglondon.com/todayistheday了解更多信息。
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