人体是如此非凡，以至于我们很容易把它所做的一切都视为理所当然。每时每刻，我们的动脉都在向我们的器官和组织输送富含氧气的血液，而静脉则将其运回心脏
然而，随着时间的推移，这个系统的功能并不总是像以前那样好。有些行为会造成无法弥补的伤害。幸运的是，有一些方法可以避免这些有害的结果，促进整体健康。
《赫芬顿邮报》采访了血管外科医生——静脉和动脉方面的专家——分享了他们为了血管健康而从不做的事情。
“作为一名专门研究静脉疾病的血管外科医生，我尽量不要在一个地方站或坐太久，”威尔康奈尔医学和纽约长老会医院的蒂克瓦·雅各布斯医生告诉《赫芬顿邮报》。
她解释说，我们腿上的静脉必须与重力对抗，才能将血液输送到心脏。
“它们内部有阀门，以防止重力将血液拉回我们的脚，但随着时间的推移，这些阀门可能需要更长的时间才能关闭，从而使一些血液回到我们的脚和小腿，”雅各布斯说。“额外的血容量会导致沉重、疲劳和肿胀。”
为了避免这种不适，保持我们的血液循环顺畅，每天定期散步或敲脚趾。这有助于激活一个叫做“小腿肌肉泵”的重要过程。
雅各布斯解释说:“我们每走一步，都在收缩小腿肌肉，这种收缩就像泵一样，帮助把血液推回到心脏。”“我经常告诉我的病人，如果他们在厨房做饭，他们应该在原地走动或走动，以激活小腿肌肉泵。我的那些在办公桌前坐了好几个小时的病人应该设置闹钟，每小时站起来走动一下。”
俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的血管外科医生滕晓义博士解释说:“压缩袜是一种利用温和压力来帮助改善静脉健康、降低腿部积液量的袜子。”“当我们长时间站立或坐着时，液体和血液往往会聚集在我们腿上的静脉中，随着时间的推移，会导致不舒服的肿胀。”从长远来看，这会导致静脉中脆弱的瓣膜破裂，导致更多的液体积聚，毛细血管破裂和静脉曲张。”
压缩袜，也被称为压缩袜，可以非常有助于预防这些和其他潜在的更严重的后果，特别是如果你已经有血管问题。
“我告诉病人最让他们惊讶的是，我相信任何有静脉问题的人——静脉曲张、腿部肿胀、静脉功能不全——都不应该再不穿支撑袜上飞机，”血管外科医生、埃默里静脉中心主任j·马克·鲁达西尔博士说。“飞行与血栓有关，静脉异常的患者血栓形成的风险会略微增加。飞行时间越长，这个建议就越重要。”
即使没有血管问题的人也能从穿压缩袜中受益。
“压缩袜对所有人都有帮助，不管你是否有血管问题，尤其是在旅行或整天工作的时候，”滕强调说。“现在有很多款式的压缩袜，有适合职业装穿的薄袜，也有适合休闲穿的彩色袜。这些有时也在保险范围内。”
纽约大学兰贡医院的血管外科医生希拉·布隆伯格博士说:“我从不吸烟，也避免与吸烟者在封闭的空间里。”“对静脉和动脉来说，没有什么比烟雾中的颗粒、电子烟等更有毒的了。造成的伤害是不可逆转的，我想尽可能地保护我的血管系统。”
当你吸烟时，你的动脉和静脉有发生严重有害变化的危险。
“吸烟会导致血管硬化和僵硬，并与静脉疾病有关，”Teng说。“吸烟者通常也很难从循环系统问题或手术引起的伤口或溃疡中愈合。一个人能做的最好的事情之一就是戒烟，以降低他们需要手术的风险。”
“帮助我们的静脉循环的一种方法是抬高我们的脚，这有助于我们的身体与重力一起工作，让血液回到心脏，”雅各布斯说。
所以，如果你确实需要坐着或躺一段时间，考虑把你的脚踢起来，让重力排出腿部的液体和血液。
滕说:“这样可以减少腿部的压力，并有助于降低静脉的压力。”
保持水分似乎对我们的身体有无穷无尽的好处，所以它对血管健康也有好处。
布隆伯格说:“我尽量避免脱水，每天至少喝32盎司的水。”“这避免了血液变得太粘稠，让我对降低血液凝固的风险感觉更好，尤其是在旅行的时候。”
与水合作用一样，定期体育锻炼的好处也延伸到循环系统。
“运动是有帮助的，因为它使血液流动，”Rheudasil说。“运动还可以帮助人们避免超重，而超重无疑是导致静脉问题的一个因素。”
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这就是为什么血管专家避免不去健身房的原因，因为这是保持健康身体状态和帮助血液输送到全身的一种方式。
“运动对你的心脏、肺和包括静脉在内的所有循环都有好处，”滕说。它还能增强肌肉力量，降低血压，改善情绪。即使只是短暂的散步也会对你的健康产生持久的影响。”
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