无论你的日历是空的还是满的，感染病毒总是令人沮丧的。但是，当讨厌的感冒与你兴奋的假期同时发生时，这可能会让人抓狂。谁愿意生病躺在酒店的床上，而不是去探索一个必去的目的地呢？
虽然再多的推理也不能使一场严重的疾病好转，但一些研究人员表示，这可能是你在旅行时发生这种情况的原因。
荷兰研究人员Ad Vingerhoets和Maaike Van Huijgevoort将这种现象称为“休闲病”，即在度假或周末休闲时间生病的行为。他们发现，3.6%的男性和2.7%的女性在周末有过这种经历，3.2%的男性和3.2%的女性在度假时有过这种经历。
参与者表示，他们的休闲病与工作压力、旅行压力或工作变化等问题有关；一旦他们的身体从工作或计划中休息下来，最终慢下来休息，他们就会出现症状。
当你慢下来的时候，累积的压力真的会让你生病吗？
华盛顿大学（University of Washington）家庭医学和全球健康副教授克里斯托弗·桑福德（Christopher Sanford）博士说，“我不会说它肯定是错的，我只是说它未经证实，和任何研究一样，它需要的是重复。”桑福德还主持了旅行健康播客“细菌与蠕虫”。
桑福德说，对“休闲病”这一概念的研究还不够。桑福德指出，需要在多种环境下进行更大规模的研究，并将数据与人们不旅行时的数据进行比较。
虽然你不会在度假时去看医生，被诊断为“休闲病”，但有一些单独的原因可以解释为什么你在旅行或感到压力时仍然会生病。以下是专家们的看法：
加州斯坦福压力与健康中心（Stanford Center on Stress and Health）主任、睡眠应用Reveri的创始人大卫·斯皮格尔（David Spiegel）博士说，“我们大多数努力工作的人在度假方面不如在工作方面做得好，因为我们大部分时间都在工作。”
斯皮格尔解释说，有些人通过埋头工作来应对焦虑，而其他人最深的压力源，如经济不稳定或失业，与他们的工作产出直接相关。
这意味着，当你没有连续几个小时坐在办公桌前，查看每封邮件，接听每一个电话时，你的大脑很容易陷入最糟糕的工作场景。
斯皮格尔说：“他们想知道办公室里的竞争对手在做什么，或者如果你在24小时内没有回复，老板会不会生气。”“当人们没有立即回复邮件时，他们会感到紧张，对正在发生的事情感到焦虑。”
桑福德补充说，有些人很难放下这些，在度假时放慢速度，这甚至可能导致头痛等症状。
“焦虑是一种心理生理现象，所以……当你开始担心某件事时，你会感觉到你的身体，你的肌肉紧张，你开始出汗，你的心率加快，呼吸急促，”斯皮格尔说。
也就是说，如果你是一个工作压力很大的人，当你终于放下工作时，你可能会感觉不太好，无论是精神上还是身体上。
“并不是每个人都能在度假时立刻感到快乐和放松，这并不让我感到完全惊讶，一些心理上的不适可能会被体验到……感到疲劳或睡不着觉，”斯皮格尔说。
他指出，当你早上感到疲倦时，你可能会发现自己怀疑自己的身体是否出了什么问题。“更不用说时差了……你换了三四个时区，你也睡不着，你很难醒来。”
斯皮格尔继续说道：“睡眠中断是一个真正的问题，它会影响你的精神和身体健康。”“如果你没有得到足够的睡眠，当你醒来的时候，你会感觉很糟糕，而不是神清气爽，这可能会导致其他的事情——拖着自己，担心为什么你没有感觉好起来，为什么你没有精力和快乐。”
无论是在度假还是在家，没有人会在一个糟糕的夜晚休息后感到最佳状态。
桑福德说：“慢性压力会降低你对传染病的抵抗力，这会让你更容易患感冒、新冠病毒或流感。”所以，如果你正在处理焦虑或上述持续的工作压力，你可能已经处于赤字状态。
此外，由于你在旅行时可能会遇到比平时更多的人，你更有可能接触到病毒。“这是两者的结合，”斯皮格尔指出。
斯皮格尔补充说，由于你在一个新的地方度假，你也更有可能接触到你在日常生活中没有接触到的病原体，所以你还没有建立起免疫力。
“迅速增强免疫系统的想法是一个神话，这是一个由许多营利产品传播的神话。因此，你可以服用维生素或做其他事情来急剧增强免疫系统的想法是不正确的，”桑福德说。“你的免疫系统是长期的，多年来，由你的基因、你的生活方式以及多年到几十年的事情决定的，这些事情会改善你的免疫系统，比如不吸烟、保持正常体重、定期锻炼和良好的饮食。”
桑福德说，你还可以通过确保你接种了最新的COVID和流感疫苗，在拥挤的地方戴口罩，在旅行中经常洗手，来降低生病的风险。
斯皮格尔说，在度假之前、期间和之后，优先考虑睡眠和心理健康也很重要。“你应该参加训练，做一些能让你的身体和精神感觉更好的事情。”
如果你经常处于焦虑状态，难怪你一下飞机就不能马上把它关掉。
斯皮格尔说：“所以，就像你为徒步旅行做准备，做一些长距离的散步，为度假做准备，学会降低压力，更好地处理焦虑，为度过一个真正美好、放松的时光做好准备一样。”
与心理健康专家交谈是处理压力的一种方法，或者你可以尝试冥想或呼吸练习等正念技巧。
斯皮格尔还建议，当你感到压力或焦虑时，想象你的身体处于一个安全舒适的空间——“控制压力源的一部分，你实际上可以立即做些什么，这就是你身体的感觉，然后你可以更好地面对你正在努力处理的问题，”他说。
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此外，桑福德说，他在旅行的头一两天尽量放松。他会安排时间小睡、逛咖啡店和放松，但不会把旅游活动排得满满的。
桑福德说：“我不知道这是否会让我少生病，但我在最初的一两天里没那么痛苦，因为时差确实会让人感觉很糟糕。”
总而言之，不幸的是，度假时感到不适并不罕见，因为持续的生活压力、有新细菌的新环境、拥挤的空间和反复无常的睡眠模式。你不能完全不让自己在旅行中生病，但你可以创造一种充满身体健康和精神健康的生活方式，无论你是否旅行，都能帮助你保持健康。
