当孩子们接受周围的新信息和新课程时，他们的大脑可能会以令人难以置信的速度扩张，但他们有时很难用语言表达和交流自己的情绪。缺乏词汇会导致沮丧、焦虑，是的，还有可怕的崩溃。
幸运的是，每天都有越来越多的支持性新指南出来，所有这些指南都旨在为孩子们提供他们需要的工具来处理这些具有挑战性的情绪。这里有一些精选的绘本、短篇故事和活动练习册，这样你就可以确保你的孩子得到他们需要的支持，让他们茁壮成长，成为最好的自己。
颜色怪物安娜·莱纳斯著
在这本国际畅销书中，色彩怪物一觉醒来，发现自己一下子感受到了各种各样的情感，他的整个外表都是各种颜色的涂鸦。幸运的是，一位有耐心的朋友在那里帮助他一次一个地浏览这些颜色，并将它们与相应的情绪相识别——红色代表愤怒，蓝色代表悲伤，黄色代表快乐。色彩怪物所有的情感都得到了理清和整理，他能够识别自己的感受——有了他的榜样，年轻的读者也能理解。《颜色怪物》的核心是用引人入胜的剪纸插图包裹着，它是教孩子们说出自己的情绪、理解和表达自己的想法和担忧的重要工具。毕竟，“小怪物也有大感情!”
与我的大脑对话:认知行为疗法给孩子们的故事Parul Cedilnik博士说
认知行为疗法，简称CBT，是一种久经考验的心理学方法，它帮助无数人找到了改善心理健康的可行方法。问题是，如何以孩子们感兴趣的方式教授这些技巧?
拥有超过25年临床儿童心理学家经验的Parul Cedilnik博士(她自己也是一位母亲!)给出了答案。她的短篇小说集《与我的大脑对话》(Talk to My Brain)有六个故事，主角引人入胜，讲述了孩子们日常生活中的现实挑战。从希娜对即将到来的钢琴独奏会的紧张，到凯文在作业中挣扎时的沮丧，每个故事都充满了读者肯定会认同的相关情境。
每个故事还附有一份补充讨论指南，为家长、监护人和教育工作者设计，让他们复习每一课和每一种方法——为孩子们提供技巧，帮助他们变得自信、适应能力强、自信，准备好接受任何事情。
Ruby发现了一个烦恼汤姆·珀西瓦尔著
Ruby发现一个烦恼向我们介绍——你猜到了，Ruby和一个烦恼!一开始，忧忧是如此之小，Ruby认为它不值得一提。但随着时间的流逝，忧虑越来越大，直到突然间她只能看到它。只有当鲁比和一位焦虑的同伴交谈时，她才意识到说出自己的焦虑有多大帮助。突然间，那个巨大的担忧似乎没那么可怕了。
作为《大光明的感觉》系列的一部分，这本儿童读物巧妙地描绘了焦虑是如何增长和失控的，直到它们似乎占据了一切。但它也告诉年轻读者，分享我们的感受可以帮助我们正确看待这些担忧，而不是让它们不受控制地增长，并给我们所爱的人提供支持我们的机会。
当哈利有焦虑:一本有趣的CBT技能活动手册，帮助管理担忧和恐惧作者:Regine Galanti博士，插图:Vicky Lommatzsch
这本练习册专注于焦虑，给孩子们提供了他们需要的工具和词汇来表达他们的恐惧，并“成为他们大脑的老板”。当哈利焦虑时，书中可爱可爱的主人公引导年轻读者了解应对机制、个人目标和45多种活动，这些都是为了帮助他们面对恐惧。
Regine Galanti博士是一位专注于治疗儿童和青少年焦虑症的持牌心理学家，他努力在哈雷的各种活动中实施CBT技术，同时保持一个有趣和积极的态度。使用这些短期、实用的策略，孩子们可以练习专注力和决心，这将帮助他们成长为更自信、更自信的自己。
当悲伤来到你的门前伊娃·伊兰
对于年幼的孩子来说，像悲伤这样强烈而挥之不去的情绪可能会让他们感到难以承受，难以控制，而“克服它”或将其标记为“不好”的建议可能会让他们感觉更糟。《当悲伤来到你的门前》这本书既体贴又富有同情心，它向孩子们介绍了悲伤的概念，悲伤不是一种可怕的东西，而是一种值得尊重的客人和伴侣。安静的插图示范了年轻的读者如何与他们的悲伤坐在一起，尊重并倾听它要说的话，然后再去做一些可能有助于减轻悲伤的活动。将悲伤视为客人可以帮助读者理解，虽然这种情绪可能会停留一段时间，但它不会永远停留。
《有时候我很悲伤:一个孩子的积极和消极的想法和感觉指南》波比·奥尼尔
有时候，我们所需要的只是一点指引，让我们走上正轨。当涉及到像低自我价值感这样的事情时，及早遏制这种行为，给孩子提供他们需要的支持和技巧是很重要的。幸运的是，奇普在他们身边——一个友好的、值得信赖的小生物，和潜在的读者一样在努力解决同样的问题。有时候，《我很难过》给孩子们提供了一个他们需要通过技巧、技巧、积极的肯定和实用信息来工作的模型。通过“积极的寻宝游戏”、“情绪追踪器”和“我所有情绪的空间”等提示，奇普和年轻的读者将在这些活动中一起找到乐趣，同时建立他们的信心和自我价值。
气球呼吸作者:阿曼达·吉文，插画:波琳娜·赫里茨科娃
小羊朗尼疯了，疯了，疯了。他的弟弟科利整天都很讨厌，从偷朗尼的毯子到霸占电视。幸运的是，Lonnie的保姆Scarlett有一个诀窍——气球呼吸。她告诉他:“坐成十字形苹果酱。”“深吸一口气。就是这样。现在把所有的空气呼出来。”
当斯嘉丽告诉朗尼把他所有的愤怒和沮丧都呼出来时，年轻的读者们得到了一个完美的例子，告诉他们如何与自己的情绪协调一致，以一种健康的方式管理自己的沮丧。作为一名儿童语言病理学家和瑜伽教练，作家阿曼达·吉文在指导孩子放松技巧方面知道自己在说什么。“我写这本书是为了帮助孩子们和他们的照顾者管理他们的情绪，”她分享道。“朗尼总是在那里提醒你吸气和呼气。”
平静工作手册:一本儿童放松和专注的活动手册伊莫金·哈里森著
有时候，我们真正需要的是冷静下来，成年人和孩子都一样。但是，虽然愤怒、沮丧或沮丧并不令人愉快，但有时这些强烈的情绪会压倒孩子，直到他们觉得那是他们当时所能经历的一切。在这种消极的时候，他们很难改变方向，找到放松和积极的一面——但这并不意味着不可能。
如果你想在你的生活中教一个孩子禅宗的方式，平静练习册在这里可以帮助你。它的舒缓活动提示是为了帮助孩子们在强烈的情绪之后找到平静，通过挑战，比如创建一个断电程序，或者通过有意识的呼吸和听力游戏来消除焦虑。谁知道呢?也许成年人也可以在这个过程中学习一些放松的技巧!- BookTrib.com/Tribune新闻服务
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