37岁的叶淑仪(Yap Shuet Yee，音)是两个男孩的母亲，她每天上学都很早。早上5点45分，当她的家人还在睡觉时，她就在厨房开始了她的晨间仪式。
她说:“大多数时候，我在前一天晚上就开始计划和准备孩子们的午餐，以确保早上顺利进行。”
然而，有些早晨需要更早的起床时间。她承认:“根据菜单的不同，我可能需要早起，但有时睡过头会迫使我迅速切换到B计划。”
雅普早上的工作并没有随着她计划好的菜单而结束。饭菜做好后，她会戴上她的创意帽，精心地将一天的饭菜装进精心挑选的便当盒里。
一些母亲可能会觉得这个想法很费力，因为早上上学通常很忙，但雅普很享受她的日常生活。
她说:“我选择便当盒来补充每天的菜单，在便当盒里组装菜是我一天中最喜欢的部分。”
在为她的Instagram粉丝拍摄完她的作品后，雅普把盒子和预先装满水的瓶子一起装在随附的午餐袋里。这位IT项目经理说:“到早上6点40分，我的两个儿子，10岁的Tzyy Han和6岁的Tzyy Sern准备好了盒装午餐。”
口感令人愉悦的
来自雪兰莪州的36岁的Akie Sen是两个孩子的母亲，她分享了自己是如何开始为8岁的女儿Isabella Eng准备便当盒的。
“她是个挑食的人。从她上学前班开始，我就开始为她打包早餐零食，因为我担心她什么都不吃。我想，如果我把食物做得更好、更有吸引力，她可能会被鼓励吃下去。”她补充道。
伊莎贝拉现在上小学，她的第二个孩子，四岁的德克斯特·英格(Dexter Eng)在幼儿园，森开始认真对待打包午餐盒的问题。
“孩子们实际上每天都很期待他们的午餐盒，”这位妈妈企业家说，“因为他们的午餐盒开始引起一些朋友和老师的注意。”
有些老师甚至给伊莎贝拉的饭盒拍照。
森说，她花了将近一个小时准备孩子们的盒装午餐，不过她承认，如果有额外的时间，她会更享受这个过程。
森在早餐后的上午10:30左右开始为女儿准备午餐。她补充说:“我女儿下午去上学，所以我有时间准备。”
森更喜欢即兴选择菜肴，这样她就有更多的时间把饭菜装进午餐盒里。
她解释说:“这是根据冰箱里有什么想到的。”“这就是为什么我通常选择容易准备的菜。”
尽管如此，森还是确保盒饭是一顿完整而均衡的饭，有水果、蔬菜、一部分蛋白质和一部分碳水化合物。
雅普对此表示赞同:“对我来说，管理时间和找到营养之间的平衡一直是一个挑战。”
然而，雅普以一种积极的心态对待这项任务，把她每天对便当的追求变成了一种享受。她补充说:“我喜欢用新的想法和食谱挑战自己，尽管我大多坚持快速简单的选择，以方便。”
偶尔，雅普会给儿子们一个惊喜，给他们准备一些零食。
雅普说:“这一切都是为了让事情变得有趣和生动。”自从两年前开始为儿子们准备盒饭以来，雅普已经成为了一名便当盒收集者。
家庭活动
但这些母亲并没有把准备饭盒的乐趣只留给自己。雅普和森都让全家人一起制作便当盒，这是一项家庭活动。
“在我们每周的营销旅行中，我的孩子们可以自己挑选食物，当然，在我们的监督和建议下，”森解释说，并补充说这种做法有助于减少食物浪费。“他们更倾向于吃自己选择的食物。”
她相信让她的孩子参与计划和购物是教他们均衡饮食的好方法。
“当他们被允许选择时，即使是最挑食的人也可能更愿意吃更健康的食物，因为你没有告诉他们他们必须这样做，”她补充道。
雅普的儿子们每周都会陪她去杂货店购物，并把他们的饮食偏好和想法写在购物清单上。
“有时候，我会让他们帮忙做一些简单的事情，比如准备饭盒，”雅普说。
她说，作为这个过程的一部分，孩子们在吃饭时有了一种自主的感觉。
雅普说，提前计划和准备将帮助妈妈们管理好负担。“提前计划和准备饭菜;这对忙碌的早晨尤其有帮助。利用周末准备饭菜，或者至少在前一天晚上准备。”她说。
“如果你是新手，从容易准备的食谱开始，随着时间的推移逐渐增加种类。例如，从基本的三明治开始，然后尝试不同的馅料。在你尝试其他食物之前，它可以帮助你站稳脚跟。”
森说，父母可以通过装饰便当盒，让孩子们在吃饭的时候感到兴奋和快乐。“你可以用饼干切割器把三明治做成有趣的形状，”
“你也可以有一个惊喜的零食日，比如饼干、饼干、椒盐脆饼和果冻。她说:“可以带一小袋饼干或水果零食作为特殊款待。”
“在一天结束的时候，包装和装饰这些便当盒是关于联系和爱的表达，”森总结道。
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