Regina Grogan是一名技术主管，她说高压力影响了她的心理健康和人际关系
格罗根养成了9个日常习惯，帮助她减轻压力，提高工作效率。
格罗根的方法包括冷潜水、冥想和感恩清单，以获得更好的心情。
这篇按要求写的文章很好骑在一辆车上与Regina Grogan的对话，Regina是千禧一代的技术高管，人工智能创始人，前bbb100公司nsultant英航他出生在盐湖城。为了篇幅和清晰度，本文经过了编辑。
我在压力很大的硅谷工作了10多年，包括做b谷歌的顾问，后来在一家最大的银行担任副安全工程师。
在科技行业工作压力很大——它具有极端的波动性，这让我在过去感到焦虑和抑郁。我见过一些科技创业公司突然倒闭，没有任何讨论。我也曾在裁员的大公司工作过，我想知道，“我是下一个吗？”
高压力也影响了我的人际关系。我的工作占用了我很多私人时间，所以我无法建立我希望拥有的那么多人际关系。
多年来，我发现了一些减轻压力、改善情绪和提高效率的方法。这些是我的最爱。
我每天早上洗15到20分钟的冰浴或冷水澡。前五分钟是可怕和令人震惊的。然后我就适应了，感觉真的很好。
在暴跌期间，我感到非常警觉，世界看起来更加明亮，当我出来时，一切都像是一个新的开始。
我非常沉迷于电子设备，直到我发现它严重影响了我的思维清晰度和注意力。现在我在早上尽量不玩手机，而是冥想25分钟。
自从我改变了主意，我的脑子变得安静了，我觉得自己从数码设备带来的注意力困扰中恢复过来了。
我已经意识到我必须通过调整我的身体和直觉来创造生活的平衡。我现在更多地听从自己的直觉。
有一次，我在做一个合伙人，在审查合同条款时感到身体不舒服。回想起来，我意识到我感觉到我身体里潜意识里对这段关系的抗拒，这段关系最终走向了失败。
我经常把手机当作焦虑和安慰的工具。我幸运地减轻这种焦虑的唯一方法是把手机留在家里，回来后发现没有发生什么可怕的事情。
假设供应商搞砸了一个项目，或者实习生不小心受到了垃圾邮件的攻击，吓坏了。我没有惊慌失措，而是采用“控制圈”的心理策略，问自己：“在这种紧张的情况下，我能控制什么？”
如果答案是“没有”，我就得放手。
做一些小小的善举可以帮助我把注意力从自己身上转移到帮助别人上。这可以是在工作中帮助别人，做志愿者，或者只是在交通中让别人排在我前面。
在一天结束的时候，我可以说：“今天不是很顺利，但我做了一些力所能及的事情来改善。”
我过着优越的生活，很容易忘记其他人的生活有多艰难。就我而言，我曾经患有抑郁症。我也有过糟糕的日子，但当我列一张感恩清单时，就更容易忘记了。
当我缩小视野时，我可以看到我是多么幸运，我有很多值得感激的事情。
每天晚上9点左右，我都会洗一个热泻盐浴。泻盐可以调节神经系统，避免孤独感——至少在一些研究中是这样发现的。
我这样做是为了“结束一天”，帮助我正式结束一天。否则，我会一直工作到深夜。
在晚上10点睡觉前，我把我担心的所有事情都写下来，作为“大脑转储”。我把它放在一个盒子里，一周后再看一遍，看看有多少人成功了。
几乎没有人知道。随着时间的推移，我获得了更多的信心和冷静。
我的同事总是说我精力充沛，心情好。即使在压力很大的环境下，这些技巧也能让我在工作中保持创造力和效率。
如果你在大型科技公司工作，并且有你想分享的生产力技巧，请给Tess Martinelli发邮件至tmartinelli@businessinsider.com。
