观点：当涉及到健康和社交媒体时，仅仅因为某人看起来很健康并不意味着他们适合提供建议
近年来，社交媒体已经成为网红的强大平台，他们分享从健身技巧到生活技巧的一切。一些网红是健身教练，一些是营养爱好者，还有一些……好吧，有些人就是喜欢炫耀他们的腹肌。虽然人们很容易接受那些看起来很健康的人的建议，但把他们的话当作福音可能会给你的健康带来潜在的危险。
正如喜剧演员Dara ó Briain曾经雄辩地指出的那样，就像不是每个有牙齿的人都是牙医一样，不是每个吃东西的人都是营养专家。考虑到这一点，仔细看看那些自称健身大师的建议是明智的，他们经常把外表看得比科学重要。
ó英国人创造了一个著名的词“牙科医生”，用来形容那些没有任何实际资格却以专家自居的人。虽然这最初是一个关于营养师和牙医的笑话，但它完全适用于今天的社交媒体影响者，他们在没有任何营养或运动科学的正式教育的情况下，获得了“健康专家”的头衔。
来自BBC全球，痴迷健身的危险弊端
这些“牙科医生”通常看起来很专业，在精心策划的照片中展示健美的身体和美学的姿势。外表可以很有说服力；毫无疑问，他们有很多追随者。毕竟，在一个视觉主导的世界里，六块腹肌有时似乎比挂在墙上的营养师学位更有说服力。
社交媒体使人们的关注点从健康转向了美学。许多有影响力的人更注重外表而不是自我感觉良好，有时提倡极端饮食、限制饮食或无休止的锻炼，以此作为获得“完美”身材的途径。然而，你在Instagram上看到的身体并不一定是健康的。事实上，网红往往依靠不切实际的标准，有时甚至是不健康的做法，来达到完美的效果。
以网红简介上经常出现的“排毒茶”和“燃脂”补充剂为例。这些产品承诺快速减肥，但它们很少有长期的效果，可能会带来令人不快的副作用。更糟糕的是，其中一些产品不受监管，这意味着你无法知道它们真正含有什么成分。
很容易看出，这些趋势更多是由美学驱动的，而不是对健康的真正兴趣。虽然网红在照片上看起来很棒，但他们经常为了短暂的美学而牺牲可持续的、长期的健康。他们只注重外表，可能会让粉丝养成弊大于利的习惯，而这一切都是为了在instagram上走红。
但是，听从你最喜欢的网红的一点友好建议又有什么坏处呢？从图片来看，他们一定知道自己在说什么。问题是：健身和营养是科学领域，而不仅仅是个人的喜好。提供营养建议的专业人士通常花费数年时间研究新陈代谢的复杂性，各种营养物质对身体的影响，以及不同的运动方案如何影响肌肉生长和整体健康。营养已经从一般的以人群为基础的指导发展到个性化的、规定性的、阶段性的方法，特别是在精英人群中。
路易斯·伯克教授是全球营养表现领域的杰出代表，她有一句名言，轶闻的多样性并不是证据。我认为这很适合这个讨论，即拥有健康身材的影响者支持对他们有效的实践的优点。基于证据的实践是黄金标准，这是有充分理由的——方法背后有科学依据。相比之下，没有这些资格的有影响力的人往往只根据他们的个人经历或当前趋势提出建议。他们可能不完全理解——甚至不关心——他们所分享的信息的科学依据。在某些情况下，他们可能真的相信自己给出的建议，但缺乏知识可能会导致完全危险的建议。
罗恩·莫恩（Ron Maughan）教授是另一位性能营养学专家，他的口头禅是，如果补充剂听起来好得令人难以置信，那么它们可能就是真的。例如，有影响力的人可能会推广高蛋白饮食、低碳水化合物饮食或禁食习惯，这些对患有某些疾病的人来说可能有风险。虽然人们很容易认为这些影响者是在做研究，但他们也很容易忽视极端饮食、实验性补充方案或过度锻炼可能带来的负面影响。
被一个看起来身材很好的网红所鼓舞是可以理解的。但如果你真的想要改善你的健康状况，那就有必要去找懂行的专家。注册营养师、获得认可认证的营养学家以及获得认可资格的体育和运动专业人士接受了培训，以提供个性化的、基于证据的建议。
这些专家知道，没有放之四海而皆准的健身或营养方法。他们明白每个人的身体都是独一无二的，达到你的健康目标没有魔法或捷径。而不是提供快速解决方案，他们更有可能引导你通过可持续的，科学合理的策略量身定制你的具体需求。
当你考虑到社交媒体的影响时，真正的专业知识和时髦建议之间的区别就变得更加重要了。当有影响力的人给出建议时，他们通常会告诉成千上万甚至数百万的追随者。错误信息可以迅速传播，当涉及到像你的健康这样重要的事情时，走捷径可能是危险的。
检查他们的证书：寻找注册营养师，营养学学位证书，知名机构的私人教练证书，或者在他们的领域类似的资格证书。
注意流行语：如果你看到像“快速修复”、“奇迹治疗”或“排毒”这样的短语，这是一个危险信号。合格的专业人士知道没有立竿见影的解决方案。
看看他们关注的内容：他们更感兴趣的是让你感觉更好，还是让你看起来更好？虽然想要看起来漂亮没有错，但只关注外表而不考虑其背后的科学是有风险的。
研究他们的建议：如果他们提倡一种饮食、锻炼或补充剂，试着找出是否有科学证据来支持。声誉良好的专业人士通常会分享相关研究的链接，或者解释他们建议背后的科学依据。
考虑自己的需求：健康是个人的。对一个网红有用的东西并不意味着对你也有用。如果你有特殊的健康状况、饮食需求或健身目标，请向合格的专业人士寻求建议。
社交媒体可以是一个惊人的灵感来源，但当涉及到你的健康时，从训练有素的专业人士那里获得事实是很重要的。听从不合格网红的建议可能会产生真正的后果，从营养不足到受伤，甚至是长期伤害。下次当你想尝试袒胸网红的最新时尚时，请记住，仅仅因为某人看起来很健康并不意味着他们适合给你建议。
这里表达的观点是作者的观点，不代表或反映RTé的观点
