头发的生长取决于几个因素，包括一个人的遗传历史。然而，有一些家庭补救措施可能会有所帮助。
不管一个人是想要预防脱发还是想要促进头发的生长，了解一些饮食方面的建议以及如何处理头发可以帮助他们达到目标。
但是，如果脱发是由于某种疾病引起的，最好还是找医生谈谈如何进行适当的治疗。
以下的家庭疗法可能会促进头发生长:
1. 多吃蛋白质
身体需要蛋白质来长出新头发。脱发是由于蛋白质缺乏引起的。
健康饮食中的蛋白质来源包括:
豆子
鸡蛋
鱼
坚果
瘦肉
种子
一个人每天所需的蛋白质量取决于他们的身体活动量和肌肉量。
铁是身体生长健康头发所需要的另一种营养物质。食物中的铁元素包括:
蛤
小扁豆
牡蛎
南瓜种子
菠菜
白豆
瘦牛肉
火鸡
许多制造商也用铁强化他们的食物，这意味着他们添加了铁。
不吃肉的人对铁的需求量是吃肉的人的1.8倍。这是因为身体不能有效地吸收非动物来源的铁。
3. 芳香疗法
根据2011年研究论文的作者，芳香疗法可以帮助刺激头发生长。
芳香疗法从业者可能使用的促进头发生长的草药包括:
雪松
薰衣草
迷迭香
百里香
坦蒂
在头皮上使用精油时，确保只将几滴精油混合到载体油中，如椰子油或核桃油。研究人员还指出，吸入这些精油的气味可能会影响头发的生长。
需要更多的研究来确定精油是否是头发生长的有效解决方案。
有些人在使用精油时可能会出现局部过敏反应，所以最好在涂抹整个头部前24小时试用一小块测试贴片。
4. 按摩头皮
按摩头皮有助于刺激血液流向头皮，这有助于促进头发生长。
日本的一项小型研究发现，每天用头皮按摩器按摩头皮4分钟的男性在6个月后头发会变厚。
人们可以用指尖在头皮上轻轻打圈按摩。药店和网上也有按摩头皮的设备。
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2014年一项研究的作者观察了南瓜籽油是否有助于头发生长。
他们发现，连续6个月服用400毫克南瓜籽油的男性头发数量平均增加了40%，而服用安慰剂的男性头发数量只增加了10%。
这些男性都有雄激素性脱发或男性型脱发的历史。他们目前没有服用其他的脱发补充剂，年龄在20到65岁之间。
一项为期两年的研究发现，补充锯棕榈可能会增加男性秃顶的头发生长。
在研究期间，参与者每天服用320毫克的锯棕榈叶。
两年后，参与者的头发主要生长在头顶或头皮的顶部和背面。这是男性常见的秃顶部位。
脱发的原因
许多人会经历与年龄有关的头发稀疏或男性或女性秃顶。
医生倾向于将与年龄无关的脱发分为两大类:瘢痕性脱发和非瘢痕性脱发。一般来说，瘢痕性脱发是永久性的。瘢痕性脱发的原因包括瘢痕性脱发。
非瘢痕性脱发的原因包括斑秃(局部脱发)或休止期脱发。
休眠期脱发使毛囊处于静止状态。因此，一个人的头发长得没有以前那么快，也没有以前那么多。
这种情况可能是由于以下对身体的“冲击”造成的:
发烧
蛋白质摄入不足
进行大手术
有严重的慢性疾病
我服用某些药物，如抗抑郁药、受体阻滞剂、钙通道阻滞剂或类维生素a
预防
营养饮食和保持低压力有助于防止脱发和促进头发生长。
除了这些步骤，其他促进头发生长的方法包括:
不要使用可能导致头发断裂的发饰，如发夹、发夹和橡皮筋
避免使用会损伤头发的定型产品，比如用高温的吹风机、直发器和卷发器
限制漂白剂、放松剂和染发剂的使用
避免过多的洗头或刷牙
当头发是湿的，避免梳理或使用塑料或橡胶发带
尽可能温和地对待头发可以帮助保护它，并将脱发的几率降到最低。
然而，有时脱发是不可避免的年龄。
什么时候看医生
脱发并不一定会影响一个人的整体健康，但它会极大地影响他们的心理健康和自尊。
一个人如果担心脱发，应该去看医生，特别是如果他们正在服用补充剂，或者已经改变了饮食习惯，正在脱发。
医生可能会建议去看皮肤科医生，如果需要的话，他们可以进行额外的测试来确定合适的治疗方法。
总结
头发生长的某些方面，比如基因，是人无法控制的。然而，如果一个人遵循健康和营养的饮食，他的头发会长得更好。
使用一些家庭疗法和照顾好头发可能有助于增加头发的厚度和生长。如果一个人担心脱发或生长，他们应该去看医生。
