亮点:
世界睡眠日强调全球健康睡眠模式的重要性
Socio-eco经济因素和获得保健服务不足导致不平等的睡眠结果
了解不同年龄组的推荐睡眠时间对于优化健康和幸福至关重要
在我们快节奏的生活中，睡眠往往是次要的，它是我们身体、精神和情感健康的关键。2024年3月15日是世界睡眠日，这是一个暂停、反思和提升高质量睡眠在我们生活中的重要性的好时机
孩子与睡眠
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世界睡眠日提醒全球注意健康睡眠模式的重要性。在不同的文化和大洲，人们都在努力解决与睡眠有关的问题，这些问题不仅会影响他们的个人健康，还会带来更广泛的社会挑战。从失眠到睡眠呼吸暂停，睡眠障碍的范围强调需要采取集体行动来解决这一经常被忽视的健康方面。
“你知道睡眠不足会损害全球生态吗
每年4110亿美元?#世界睡眠日#睡眠公平#medindia”
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今年世界睡眠日的主题是“睡眠公平促进全球健康”，强调了世界各地普遍存在的睡眠健康差异。获得高质量的睡眠不应该是少数人的特权，而应该是一项基本人权。不幸的是，社会经济因素、文化规范和获得卫生保健的机会不足导致睡眠结果不平等，加剧了卫生不平等。
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了解在生命的不同阶段需要多少睡眠对于保持最佳的健康和幸福至关重要。根据国家睡眠基金会提供的建议，不同年龄段的人的睡眠需求各不相同。
婴儿和幼儿通常比成年人需要更多的睡眠，新生儿每天需要14-17个小时，随着年龄的增长逐渐减少。幼儿、学龄前儿童和学龄儿童的睡眠需求各不相同，从每晚11-14小时到9-12小时不等。
青少年仍然需要充足的睡眠，理想的是每晚8-10小时，以支持他们的成长和发展。作为成年人，建议的睡眠时间通常在7-9小时之间，而65岁及以上的老年人可能认为7-8小时是最佳的。
根据这些指导方针优先考虑充足的睡眠可以显著影响整体健康和生活质量。下表总结了按年龄组划分的推荐睡眠时间:
年龄段
建议睡眠时间
0 - 3个月
14 - 17小时
4 - 12个月
12到16小时
1 - 2年
11 - 14小时
3 - 5年
10 - 13小时
6 - 12年
9 - 12小时
13-18年
8 - 10小时
19 - 64年
每晚睡7 - 9个小时
65年以上
7 - 8个小时
这些指导方针为个人评估自己的睡眠习惯提供了有益的参考，并根据需要进行调整，以确保他们获得适合自己年龄组的适当休息时间。
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在世界睡眠日，鼓励个人、社区和组织采取切实步骤，促进睡眠健康，提高对其重要性的认识。无论是组织当地活动，在网上分享信息资源，还是倡导优先考虑睡眠的政策变化，都有许多参与的途径。
世界睡眠日为倡导提供了一个平台，使睡眠卫生专业人员、研究人员和倡导者能够扩大他们的声音，并促成有意义的改变。通过开展对话、分享循证研究和促进伙伴关系，我们可以共同倡导支持睡眠公平的政策和举措，并改善获得与睡眠有关的护理和教育的机会。
优先考虑睡眠不仅仅是为了在早上感到精神焕发，而是为了释放我们作为个人和社会的全部潜力。高质量的睡眠可以增强认知功能，促进免疫健康，培养情绪弹性，使我们能够清晰而充满活力地应对生活中的挑战。通过优先考虑睡眠，我们不仅投资于自己的幸福，而且有助于创造更健康、更有活力的社区。
在纪念世界睡眠日之际，让我们重申我们的承诺，将睡眠作为福祉的基石予以优先考虑。让我们努力创造一个人人都能平等获得睡眠恢复能力的未来，并承认睡眠公平对全球健康至关重要。让我们一起庆祝睡眠的礼物，并拥抱它在我们的生活和我们周围的世界中的变革潜力。
“让我们庆祝睡眠的礼物，拥抱它在我们的生活和我们周围的世界中的变革潜力。”
参考:
孩子与睡眠——(https://kidshealth.org/en/parents/sleep.html)
Source-Medindia
