喜欢周末睡懒觉的人可能会发现一些问题，因为一项新的研究发现，那些在周末“补觉”的人患心脏病的风险可能会降低20%。
研究人员对9万多人的数据进行了研究，结果表明，在周末多睡一些时间来弥补工作日的睡眠不足，有助于减轻睡眠不足带来的负面影响。
北京阜外医院国家心血管疾病中心的这项研究发现，与周末没有额外睡眠或睡眠更少的人相比，在周末补觉最多的睡眠不足的人患心脏病的风险降低了五分之一。
但是，我们经常被告知，要想获得最佳睡眠，坚持规律的就寝时间和起床时间是关键。那么，在周末补觉到底对我们有好处吗?
睡懒觉的好处和坏处是什么?
在疲惫的一周后，周末多睡几个小时可能有助于改善你的情绪。“虽然睡懒觉不能代替良好的睡眠卫生，但多睡一个小时左右对你没有坏处，而且可能会改善你的情绪，”心理学家和睡眠科学家特蕾莎·施诺巴赫(Theresa Schnorbach)说。
睡眠对修复我们的思想和身体也至关重要。
施诺巴赫解释说:“睡眠有助于让你的身体恢复活力，从一天的体力活动中恢复过来。”“睡眠也会影响大脑功能。
“睡眠的早期阶段是恢复性的;这个睡眠阶段有助于提高你的记忆力、学习能力、反应时间和逻辑推理能力，”她补充道。“研究发现，睡眠不足会降低受体的敏感性和大脑区域之间的沟通，最终改变大脑的构成。”
有慢性健康问题的人也可以从尽可能多的睡眠中受益，尤其是在疲劳或压力加剧的时期。同样的道理也适用于初为父母的人，例如，他们会充分利用任何机会，在一周的其他时间弥补睡眠不足。
“不同的慢性健康问题会以不同的方式影响你的休息，”施诺巴赫解释说。“如果你经常觉得早上很困难，白天经常感到疲倦，或者对你的睡眠有任何其他担忧，我建议你和你的医生谈谈。”
睡过头也会产生负面影响
然而，一般来说，从长远来看，经常睡过头也会对我们的健康和幸福产生负面影响，施诺巴赫说。
她建议说:“尽管睡懒觉是有益的，但重要的是要准确地观察你的睡眠时间。”“如果你每晚睡眠超过9小时，这可能是有害的，因为睡过头与许多健康问题有关，会影响注意力和情绪。”不规律的睡眠模式会扰乱你身体的自然睡眠-觉醒周期。
“如果你睡得很晚，这会扰乱你的自然睡眠周期，这可能意味着，如果你当晚像往常一样在同一时间上床睡觉，你将难以入睡，”Get lay Beds的睡眠专家黛博拉·李博士解释说。“睡懒觉会打乱你身体的生物钟，导致晚上难以入睡。
“不稳定的睡眠模式也会对整体健康造成严重破坏，导致焦虑和其他健康问题。”
为什么?nsistency im这对睡眠很重要吗?
在周末补觉可能会让你在短期内恢复活力——正如一项新的心脏病研究表明的那样，当你在工作日睡眠不足时，补觉对你的长期健康有益。但如果可能的话，许多睡眠专家认为，理想情况下，坚持规律的睡眠习惯总体上是有益的。
“你能做的最好的事情之一就是保持规律的睡眠时间表——即使是在周末，”施诺巴赫建议。“通过坚持日常生活，你的身体会知道什么时候该睡觉，并通过分泌有助于睡眠的激素来做好相应的准备。”
李补充说:“理想情况下，我们都应该睡得好，每晚睡7个小时。与其忽视工作日的睡眠需求，只在周末正视它，不如改善你的日常睡眠制度。”
