从电子邮件到即时消息，员工有时会发现自己淹没在雪崩般的通知中，这会影响他们的注意力，增加压力水平。
幸运的是，诺丁汉大学的研究人员已经找到了一种方法，可以最大限度地减少工作中数字超连接的有害影响。
在这里，关键可能是正念。这个概念指的是一种意识状态，其特征是将你的注意力集中在当下，不加评判，仁慈地接受你的思想、情绪和感受。
在进入临床心理学、精神病学和神经科学领域之前，它长期局限于灵性和个人发展领域。
由诺丁汉大学(University of Nottingham)博士生伊丽莎白?马什(Elizabeth Marsh)领导的一个英国研究小组，着手确定正念对数字世界的超连接所产生的工作压力的益处。
为此，他们调查了142名员工的数字化工作体验。特别是，他们被问及对电子邮件、即时通讯和视频会议等数字工具的广泛使用的感受，以及他们对不上网或不与外界联系的压力和焦虑程度。这种对错过的恐惧在日常语言中被称为FOMO。
重新思考你的紧迫感
学者们发现，练习正念的员工似乎比那些不那么专注的同事更能抵御超连接的有害影响。他们不太可能遭受压力和焦虑，以及FOMO。
研究人员在发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的论文中写道:“总体而言，更专注的员工在数字化工作场所受到的负面影响似乎更少，幸福感也更好。”
因此，我们有充分的理由相信，正念能促进情绪调节，从而促进职业幸福感。这可能是因为这种做法鼓励人们密切关注当下，从而重新思考他们优先考虑的现实。
没完没了的通知会让你产生一种错误的紧迫感。你可能会觉得有义务尽快回复每封电子邮件或数字请求，以显示你的回应。但我们的大脑对这种自我施加的压力反应很糟糕。它很难在弹指之间从一个任务切换到另一个任务，这大大增加了精神负荷的风险。
为了摆脱这种恶性循环，重新思考你的数字习惯，远离通知是很重要的。建议那些容易被压垮的人列出任务清单，并设置离线时间段。
这将使他们能够重新控制自己的工作时间，变得更有效率。而且，根据这项研究，掌握正念也不是坏事。-法新社新闻
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