每天吃某种健康的零食可以显著降低你患“无声杀手”疾病的风险。根据研究，一种特殊的水果可以帮助降低血压水平，减少心脏病发作或中风的几率。
高血压，也被称为高血压，是一种危险但通常没有症状的疾病。高血压可导致心脏病发作和中风，全英国三分之一的人被认为患有高血压。
然而，专家认为，许多人并没有意识到自己患有这种疾病。
英国心脏基金会警告说：“如果你患有高血压，你可能甚至都不知道——这就是为什么高血压经常被称为‘沉默的杀手’。”
“很少有任何迹象或症状，所以数百万高血压患者甚至不知道自己患有高血压。”据《镜报》报道，幸运的是，有一些方法可以降低血压，包括在饮食中添加某些食物。
各种研究表明，吃富含钾的食物有助于降低血压。这是因为钾既有助于从体内清除钠，又能缓解血管壁的紧张。
根据荷兰科学家2022年进行的一项研究，吃富含钾的食物可以帮助抵消高钠含量会导致高血压的影响。研究结果表明，这种影响对女性尤其有效。
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这项发表在《欧洲心脏杂志》上的研究分析了近2.5万名英国人的数据，发现经常吃富含钾的食物的参与者患心脏病或中风的几率降低了13%。
香蕉富含钾，这意味着吃这种健康的零食可以帮助你降低患高血压的风险，从而降低患心脏病和中风的风险。100克香蕉含有大约358毫克钾。
其他富含钾的食物，你可能需要多吃一些，包括绿叶蔬菜、鲑鱼、金枪鱼、豆类、杏子和鳄梨。
高血压的症状通常不明确。然而，有一些不可改变的因素以及改变的生活习惯会增加你的风险。
根据英国心脏基金会，风险因素包括：
超过65岁
你家里有人患有高血压吗
烟
喝太多酒
吃太多的盐，没有足够的水果和蔬菜
没有足够的锻炼
超重，尤其是在你的腹部。
那些生活在贫困地区的人，以及那些非洲黑人或加勒比黑人后裔，患高血压的风险也更高。饮食或活动水平的改变会影响你的血压，健康的饮食和有规律的锻炼有助于降低风险。
