一个令人吃惊的趋势是，成年人和年轻人一样，越来越依赖智能手机、平板电脑和其他屏幕来占据他们的注意力。即使在最基本的活动中，比如吃饭时间，也会出现这种情况。
这种行为通常被称为“iPad儿童”现象，专家们担心它会对心理健康和整体幸福感产生有害影响。
无论这些人是在玩社交媒体应用、看安慰节目还是玩电子游戏，他们都有一个共同点——一种脱离感。专家警告说，沉迷于屏幕而盲目进食会导致不健康的饮食习惯、体重增加和孤独感。
“在漫长的一天工作之后，我只想断开连接，麻痹我的大脑。32岁的美国营销主管萨曼莎·卢娜(Samantha Luna)说:“边吃边看我最喜欢的节目能帮助我放松，但我知道这不是最健康的习惯。”她经常在电视机前吃饭，漫不经心地在手机上刷社交媒体。
在保持健康生活方式的同时，萨曼莎认为在紧张的一天之后，这些时间是她自己的放松时间。“作为一个独居的人，安静地吃饭已经成为我的常态，就像他们说的那样，‘冻住我的大脑’。这是一种减压的习惯，”她补充道。
虽然独自生活可以鼓励这种习惯，但有些人发现自己在有人陪伴时感到孤立。25岁的英国侨民利亚姆·哈珀(Liam Harper)与一位室友住在一起，但他经常一边玩电子游戏一边独自吃饭。“对我来说，边吃边玩更有趣。我觉得我在一心多用，充分利用了我的时间。”
然而，利亚姆承认，这些习惯让他在吃饭时缺乏注意力和良心。“我意识到我没有注意我吃了什么或吃了多少。”
24岁的阿联酋会计师艾莎·H (Aisha H)承认，她通常一个人在办公桌前吃饭，打开笔记本电脑，运行各种社交媒体应用程序。“我觉得我需要不断地娱乐。边看手机边吃东西对我来说更享受。”
对于艾莎来说，和家人住在一起，但仍然选择独自吃饭或在吃饭时使用手机，这促使家人进行了一些干预。“我的父母经常在吃饭的时候把我弟弟妹妹的手机和ipad拿走，所以我经常得到这样的信息:树立正确的榜样。但这是一种习惯，我无法改掉，”她承认。
社会隔离
沙迦医疗保健医院和库赛斯医疗保健皇家专科医院的精神病专家Waleed Al Omar博士解释了这一现象。“当一个人反复做出这种行为时，可能会对他们的社会福祉产生有害影响。”
他指出，一个人吃饭时盯着屏幕“限制了有意义的面对面交流的机会，而面对面的交流对我们的情感和社交发展至关重要”。
他还强调，社交活动的减少会导致与朋友和家人隔绝的感觉。“这种情感和身体上的脱节会助长孤独感，因为个人越来越习惯于独自活动，而不是积极参与社会支持网络。”
为了应对这一挑战，Al Omar博士强调了整体方法的重要性。他说:“结合正念练习，比如正念进食和正念观看，可以帮助个人重新获得存在感，并与他们的经历联系起来。”
此外，为看电视设定明确的界限和时间表，以及从事其他能提供放松和享受的活动，都是非常有益的。
根据认证功能医学健康教练Maha Ajjaoui的说法，一边看东西一边吃东西，或者一边玩手机、电视或iPad，会影响你的身心健康。
“时代变了，家庭单位也变了。生活一直很忙，但现在我们已经不再和家人甚至朋友一起吃饭了。”“下班后，人们现在更喜欢独处，安静地看电视，收工。即使在白天，这也已成为常态。”
Ajjaoui的观察指出，吃饭时盯着屏幕会让你更孤立。这也导致肥胖人数上升，这是吃饭时看屏幕行为的直接后果。
“当你一边看电视一边无意识地吃东西时，你会大口地吃，而不知道自己吃了什么或吃了多少。你总是压力很大，所以吃饭必须是一件有趣的事情，而不是一件苦差事或必需品。你必须知道你在滋养你的身体。你不只是把食物倒进你的身体。”
为了解决这个问题，她建议在吃饭时通过Zoom或类似的平台与朋友或家人打个电话。这可以促进联系，鼓励用心饮食。
注意饮食
沙迦阿斯特医院的营养学专家Melanie Dsouza指出，这种习惯会导致体重增加和肥胖。它会影响新陈代谢和能量水平。她说:“边吃边看电视会带来一些潜在的健康风险，包括消化不良、腹胀、便秘和其他胃部问题、肌肉运动减少、心理健康问题和睡眠周期紊乱。”
为了减轻边吃边看电视对身体的负面影响，Dsouza建议避免分心，细嚼慢喝，选择营养丰富的食物，比如天然食物和更健康的烹饪方法，同时要有足够的水分和运动。
她补充说:“所有这些都应该与良好的睡眠相结合，因为肠道会变弱，增加体重增加和胰岛素抵抗的机会。”
Dsouza提供了一些策略来逐渐摆脱边吃边看电视的习惯，比如“选择健康的零食，避免直接从包装上吃东西，设定限制，减少含糖饮料和计划膳食”。——阿拉伯联合酋长国迪拜Khaleej时报/论坛报新闻社
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