无论是由于狭窄的腿部空间、发动机的嗡嗡声还是破坏性的气流，在飞机上入睡有时似乎是一项不可能完成的任务。
然而，Bed Sava的睡眠专家揭示了一种军方使用的看似万无一失的快速入睡方法——即使是在最不舒服的环境中。
这种方法被称为”军事睡眠法”，旨在帮助士兵在两分钟内入睡。专家称，稍加调整后，这种方法没有理由不会在你下次长途飞行打盹时奏效。
这项技术首次出现在二战时期的一本美军手册中，概述了一系列步骤，确保使用者能在短短60秒内入睡：
. 第一步：完全放松面部 – 让额头、下巴、脸颊和舌头都松弛下来。
. 第二步：放松肩膀 – 让肩膀和手臂尽可能下沉。
. 第三步：呼气并放松胸部 – 缓慢排出空气。
. 第四步：放松腿部 – 从大腿开始，然后让小腿和脚部放松。
. 第五步：清空大脑10秒钟 – 如果有想法悄悄进入，想象一个平静的场景。
. 第六步：在内心默念：”不要想…不要想…”约10秒钟。
虽然整个过程大约需要两分钟，但许多人报告说，经过反复使用后，他们可以将入睡时间缩短至一分钟。
这项技术最近在TikTok和Reddit上疯传，用户表示它帮助他们在长途汽车、火车和飞机上轻松入睡。
根据Bed Sava的说法，这种方法如此有效的原因是它同时针对身体和心理两个方面。
“大多数飞机上的乘客在不知不觉中保持紧张状态 – 肩膀耸起，下巴紧咬，双腿交叉，”这家床上用品公司的睡眠专家解释道。”这种方法专注于有意识地释放这种紧张。一旦你的身体放松，大脑也会随之放松。”
建议在飞行过程中避免摄入咖啡因，并带上颈枕以帮助入睡过程，同时使用眼罩和穿着宽松舒适的衣服。
有了这种方法，告别飞行中无法入睡的挫败感，准备享受舒适的瞌睡吧。
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